生活中心／綜合報導
隨著全球暖化的情況越來越嚴重，台北市今（1）日下午出現高達攝氏38.7度高溫，寫下台北站1896年設站以來6月最高溫紀錄，等於是百餘年來6月最高溫。天氣這麼熱，你知道該怎麼避暑嗎？根據《每日郵報》報導，英國專家日前特別列出16項避暑秘方，教你如何對抗熱浪！
▲夏天到天氣熱。（圖／達志影像）
1. 少吃多餐：民眾一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，其中高蛋白的食物產生的代謝熱量尤其多。
2. 吃辛辣食物：雖然大熱天吃辛辣食物容易出汗，但這些食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，有助於降低體溫。
3. 溫水沖澡：一般來說，天氣熱大家都會想到沖冷水澡，但其實沖涼水澡會讓你的身體在事後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量；因此使用稍低於體溫的溫水沖澡，特別是在睡前進行，有助於降溫。
4. 呆在地下室：氣溫較高的時候，一般情況下，地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。
5. 室內要拉窗簾：把窗簾拉上，能阻止熱量進入，以防止房間形成溫室。
6. 多喝水：在天氣熱的時候，多喝礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
7. 女性選用蘆薈產品：用蘆薈油取代保溼霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
8. 放慢動作：天氣炎熱時，劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度，因此大家可以選擇把動作放慢。
9. 使用冰袋：冰袋是很好降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體不需要冰箱冷凍就有降溫效果。
10. 選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，因為合成纖維的枕套會積累熱量。
11. 自制降溫用品：炎炎烈日中，如果你前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱裡，第二天找塑料袋裝上，開始感覺熱時用它們擦臉，將會備感涼快。
12. 睡前冰床單：睡前給床單套個塑料袋，放在冰箱裡冰上幾個小時，你入睡時體溫將會有所下降。
13. 做白日夢：天氣熱時，試著閉上眼睛，小睡一會兒，研究發現，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。
14. 喝菊花茶：專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
15. 穿棉質服裝：穿上輕薄的淺色棉質衣服，棉質衣服利於排汗，淺色衣服還能反射更多的陽光。
16. 涼水沖手腕：每隔幾個小時把手腕放在水龍頭下沖五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可降低血液溫度。
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