別養成「開燈睡」習慣！醫揭驚人真相：罹癌機率增

生活中心／張家寧報導

▲有些民眾睡覺時習慣開燈或開夜燈。（示意圖／翻攝自Pexels）

許多民眾都希望自己能夠有很好的睡眠品質，但每個人睡覺時的習慣不同，有些人喜歡在全暗的環境睡覺，也有人需要開小燈才有辦法睡著，不過，有醫師就在節目上分享，睡覺不關燈會把很好的抗癌荷爾蒙抑制掉，長期下來恐增加罹癌機率。

營養功能醫學專家劉博仁醫師在《健康晚點名》節目中呼籲，到了該睡覺的時間就要睡，因為此時腦部會分泌生長激素與褪黑激素，並形容這兩種荷爾蒙是父母親給予的「最好的抗衰老荷爾蒙」。

而針對有民眾睡覺時習慣不關燈一事，劉博仁指出，睡覺不關燈的習慣，光線會從眼睛進入視網膜，透過視神經交叉抑制褪黑激素分泌，由於褪黑激素實際上是相當好的抗癌荷爾蒙，因此當褪黑激素被抑制掉「罹癌機率就會增加」。

為此，主持人好奇詢問「若睡覺一定要開小夜燈，同時再補充褪黑激素可行嗎？」劉博仁解釋，褪黑激素主要由人體松果體所分泌，若長期額外補充，會抑制松果體自然產生褪黑激素。

值得注意的是，食藥署先前曾發文表示，雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間，但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識，有待更多研究評估，仍需長期、大量使用的相關研究證實，提醒民眾若想有好的睡眠品質，作息要與日夜規律符合，白天應照到充足光線，一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽；晚上則是減少開燈、讓光線暗些，並減少使用螢幕、手機，避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。