太胖慘「被分手」　24歲男3個月減重15公斤「轉變超大」

圖、文／CTWANT

中國浙江義烏一名24歲的梁姓男子，因身材肥胖遭女友嫌棄，最終被分手。梁男也因為感情問題讓他深受打擊。傷心之餘，決心改變自己，開始減肥。經過三個月努力，體重從原本80公斤降至65公斤，判若兩人，外貌顯著提升，梁男也因此變得更加自信開朗，身體也變得更健康。

小梁表示，在這三個月的減肥期間，他幾乎戒掉晚餐和宵夜，嚴格控制飲食，配合適量運動，終於成功瘦身。減肥後的他，不僅找回了自信，也逐漸變得開朗，生活態度有了很大的改變。

但報導中也提到，減脂、減重和減肥這三者有著不同的含義。人體成分主要分為脂肪和非脂肪（如肌肉），減脂專指減少體內脂肪；減重指的是體重減輕，可能同時減少脂肪和肌肉；而減肥則是減脂的通俗說法。因此，減肥應著重於減少脂肪，而非單純追求體重數字的下降。

減肥並非單純地追求體重下降，首先需要了解自身的身體狀況。體重過高的原因可能是肌肉結實，也可能是脂肪堆積。減肥前要分清自己是上半身胖還是下半身胖，並根據這些特徵來決定應以運動還是飲食控制為主，不能盲目設定減重目標，例如「想減5公斤或10公斤」，這樣的方式並不一定有效。

此外，選擇適合自己的運動方式也相當重要。每個人的身體狀況不同，若盲目模仿他人的成功減肥案例，可能適得其反。運動方式若不適合，或運動量過大、遞增過快，都可能引發身體損傷。因此，減肥過程應循序漸進，根據自身情況合理調整運動與飲食，才能達到健康、安全的減肥效果。

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