吃太飽傷胃腸、胰臟！重症醫揪「1動作」最傷身

記者施春美／台北報導

▲現代人常會大吃大喝，醫師黃軒表示，長期暴飲暴食，會危害健康。(示意圖/pexels)

現代人常會大吃大喝，醫師黃軒表示，曾有一名大胃王吃太多食物，導致胃腫漲到不行、胰臟受到壓迫，腸子更被擠到一邊，最後住院躺了5天才恢復正常。他建議，吃過飽的人可透過一些方式緩解，包括站立或散步、喝溫開水、按摩腹部、深呼吸放鬆等，但最忌「立刻躺下」，以減輕胃部壓力。

微創手術重症醫師黃軒在其臉書表示，人體的胃內有一層稱為「皺襞」的褶皺，平時折疊著，但面對大餐時，便會迅速展開。此時，胃不只能容納大量食物，還會釋放大量的鹽酸和消化酶，將食物攪拌並分解成小顆粒，方便小腸吸收營養。

他表示，胃就像一條橡皮筋，拉伸後能緩慢恢復原狀。但人長期暴飲暴食，胃的回彈力會下降，導致胃的容量越來越大，飽足感也會逐漸遲鈍，進而影響健康。

黃軒也提供減緩吃過飽的緩解方法：

1. 站立或散步

吃撐後，不要立刻躺下，可以站立或散步10 ~15分鐘，幫助食物消化，減輕胃部壓力。

2. 喝溫開水

喝一點溫開水有助於稀釋胃酸並促進腸胃蠕動，但不要喝太多，以免加重胃部負擔。

3. 按摩腹部

以順時針方向輕輕按摩腹部，能幫助腸胃消化，減輕脹氣的不適。

4. 避免吃更多食物

吃撐後應避免進一步進食，尤其是高脂、高糖的食物。

5. 喝少量生薑茶或薄荷茶

生薑和薄荷具有舒緩腸胃的效果，有助減輕脹氣和消化不良。

6. 深呼吸放鬆

用腹式呼吸來放鬆身體，有助減輕因胃脹帶來的壓力感。

7. 給身體時間

消化需要時間，給胃適當的休息，避免劇烈運動或立即進食。