文/肥魚
如果想要保持身體健康,又不想讓膝蓋負擔太大,可以試試「快走」運動,快走和騎室內腳踏車一樣,都是很棒的有氧運動,瘦身效果好,肥魚再告訴你們快走的八大好處。
▲圖/攝影者Arlenz CHEN, flickr CC License
快走強度是人體運動最大強度的40~75%,是有氧運動,而且快走簡單方便,只需要一雙舒適的運動鞋就能開始運動,更可以根據自己的時間、心情隨時進行,心情不好就不走了!!!(錯誤示範)
但說真的,如果想要快走運動達到減脂,運動時間必須持續30分鐘以上,但是最關鍵的一點就是要長期堅持、長期堅持、長期堅持!因為很重要所以要說三次!
肥魚告訴你快走的6大好處:
一、可以讓大腦變得清晰,提高學習和工作效率。
二、快走能增加消化腺分泌,促進腸胃規律蠕動,預防血壓、糖尿病、肥胖。
三、增強心臟功能,促進血液循環和新陳代謝,讓身體疲勞感消除。
四、減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積,預防高血糖、血脂。
五、減少腹部脂肪堆積。
六、增強肌肉力量、關節靈活性。