不只流感疫苗！醫喊「做3事」就不怕生病：還沒副作用

記者施春美／台北報導

▲女星大S因流感猝逝，震驚各界。(圖／資料照片)

女星大S因流感猝逝，震驚各界。近來，流感、諾羅病毒大流行，醫師張家銘表示，這波疫情並不只是單純的流行病，而是因為之前新冠肺炎流行，大家戴口罩等壓制了病毒傳播，導致「免疫負債」，如今防疫鬆綁，病毒重新活躍，許多人發現自己的抵抗力變差。他表示，除了接種疫苗，均衡飲食、規律運動、充足睡眠，也能幫助免疫系統逐步恢復正常功能。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書表示，由於之前的新冠肺炎，大家戴口罩、勤洗手、保持距離，公共場所都嚴格消毒，雖成功壓制病毒的傳播。但也因此，人體免疫系統少了與病原體「交手」的機會，導致群體免疫力下降。如今防疫鬆綁，病毒重新活躍，許多人發現自己的抵抗力變差，更容易生病，甚至症狀比以往更嚴重，這就是「免疫負債」帶來的影響。

他表示，在這波傳染病中，嬰幼兒與學齡兒童受到的影響最嚴重。疫情期間，他們幾乎沒有接觸過流感、RSV（呼吸道融合病毒）、腺病毒等常見病原體，現在免疫系統毫無準備，一感染就發高燒、咳嗽不止，甚至出現肺炎、氣喘等併發症。研究指出，這正是免疫負債效應的體現，病毒與細菌大量流行，使得缺乏免疫記憶的孩子更容易感染，而且病情往往更嚴重。

成人這次也逃不掉。張家銘表示，研究發現，當免疫系統長期未與病原體接觸，免疫記憶會變弱，當再次暴露時，身體的反應變得較慢，因此症狀可能更嚴重。此外，「共感染」現象增加，也就是同時感染兩種或以上的病毒，讓身體更難恢復，也進一步加重醫療負擔。

面對這波傳染病大流行，研究建議應採取積極的健康管理策略來降低風險。疫苗接種仍然是目前最有效的預防方法，特別是流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等，能夠有效降低重症與住院風險。此外，均衡飲食、規律運動、充足睡眠，也能幫助免疫系統逐步恢復正常功能。

雖然免疫負債無法立即消除，但透過良好的生活習慣與預防措施，我們仍然可以降低疾病的影響。後疫情時代，社會逐漸適應與病毒共存的現實，如何讓免疫系統恢復正常運作，將是未來公共健康管理的關鍵課題。