61歲仍勇健！基亞董座張世忠就靠自創「養生操」

記者蔡依芳、許宏超／台北報導

從谷底再爬起，基亞董事長張世忠，家族四代行醫，張世忠在跨入生技產業前，也是慈濟醫院醫師，所以對於養生，很有自己一套哲學。

基亞董事長張世忠：「你看我可以做到這樣子。」

真的有夠軟Q，當場直接下腰也沒在怕，他就是基亞生技董事長張世忠，都61歲還這麼勇健，靠著就是這套自創的「張式養生操」。

基亞董事長張世忠：「盡量轉、盡量轉，轉到你會覺得有一點痠痛，那數到十，輕輕返回來正中間。」

除了拉筋，還結合太極拳和瑜珈等優點，重點就是從頭到腳都要動，每天早上固定40分鐘，或是在跑步機快走40分鐘，再搭配飲食，只是別人一天吃三餐，張世忠不僅一天只吃兩餐，而且還不吃午餐。

基亞董事長張世忠：「健康的第一個要素就是持之以恆，而且是一個長時間的固定的生活模式就是健康，我可以告訴你，如果你每天都不吃午餐，然後時間拉長了，這就是你健康的恆定性。」

不愧是前慈濟醫院系主任，連養生也很有一套自己的「張式哲學」，就是要跟別人不一樣，更別說喝水，除了每天白天固定要喝3000c.c，晚上睡覺的時候，也要分批再喝1000c.c，完全不怕晚上跑廁所。

基亞董事長張世忠：「大量的這樣子的水沖刷，有沒有，會把你身上代謝產生的很多的毒物、廢物，盡快的帶出你的身體裡面，不堆積就是健康。」

張世忠強調，只要掌握三大關鍵，從均衡飲食、充分運動，再到持之以恆，就能像他一樣永保健康。