收心難！「開學症候群」上身　醫師有妙招

許多學校在今天開學，許多學子在漫長暑假後回到學校。醫師指出，若在暑期的生活作息與在校時差異太大，要收心確實有困難，容易出現所謂的開學症候群，家長應耐心引導。

奇美醫學中心精神科主治醫師高霈馨（29日）表示，開學症候群其實不是疾病，而是因調適障礙所引發的情緒反應或身體症狀，從初入學的新生到碩博士都可能發生；年齡愈小的愈容易表現出身心症狀。

高霈馨表示，身體方面可能出現的狀況包括腹痛、腹瀉、便秘、食慾不佳、噁心等腸胃道症狀，尿床、頭痛、頭暈、肌肉痠痛、肩頸僵硬、注意力不集中、記憶力差、遲到、打瞌睡等。心理狀況則有情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒等。

她說，開學症候群可以透過提早調整作息來降低影響，建議逐步調整夜眠，以漸進方式提早每日上床睡覺及起床的時間，避免睡前過度使用電腦或手機，過度光照刺激可能導致入睡困難。

高霈馨表示，若孩子出現對開學、上學抗拒及明顯身心症狀，一定要坐下來和孩子談一談，了解孩子的感受後，先給予諒解及寬容，不要忙著批評、生氣或指導；接著再釐清抗拒上學或對開學感到焦慮的原因，才有助於解決問題。