穿的暖還是感冒?趕緊改掉這5種「NG飲食習慣」

生活中心/綜合報導

前幾日的高溫宛如夏天般炎熱,今日氣溫又突然驟降,不穩定的天氣讓人不知道該如何搭配衣服,也有不少民眾因此受風寒。除此之外,有些人儘管穿得很暖和,但還是得了感冒,日本《WooRis》網站指出,這「5種NG飲食習慣」,會導致人體的免疫力下降,讓病毒有機可趁!

77%國人-感冒-不看診 拖越久越信偏方

▲穿得暖還是有可能感冒。(示意圖/資料照)

1.吃太飽

在肚子餓時若一下子吃得太飽,體內的白血球也會跟著吃飽,這時如果有外界的病菌入侵,白血球吃不下,人體就會受到病菌影響;建議每餐大約吃八分飽就好,且盡量保持定時定量的習慣。

2.愛吃甜食

冷冷的冬季常會受到巧克力的誘惑,但如果常吃甜食,尤其是加工過的糖類,人體中的血糖升高、白血球功能下降,免疫系統就會變弱,導致無法與外界的病毒對抗。

3.吃太多肉

雞肉、牛肉及豬肉中的飽和脂肪酸會使人體的免疫力下降,建議肉類不要吃太多,食材上可以選擇脂肪較少的部位,且盡量不要以不易氧化的橄欖油或芝麻油烹調。

4.以外食居多

外食、便當為了讓人感覺好吃,大多都會加較多的調味料,但食物中的鈉含量過多,會導致體內的礦物質被破壞、免疫力下降,若真的一定要吃外食,也盡量選擇較清淡的食物。

5.冬天吃冷的食物。

體溫降低時,血管收縮會造成血液循環不良,而白血球抵抗病菌的能力也會跟著下降;若又食用番茄、小黃瓜或冷飲等會使身體變冷的食物,就更容易受到風寒。建議多吃一些南瓜、番薯或者紅茶、紅酒等,可以讓身體變得更暖和。

#冷得超有感

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