生活中心/綜合報導
前幾日的高溫宛如夏天般炎熱,今日氣溫又突然驟降,不穩定的天氣讓人不知道該如何搭配衣服,也有不少民眾因此受風寒。除此之外,有些人儘管穿得很暖和,但還是得了感冒,日本《WooRis》網站指出,這「5種NG飲食習慣」,會導致人體的免疫力下降,讓病毒有機可趁!
▲穿得暖還是有可能感冒。(示意圖/資料照)
1.吃太飽
在肚子餓時若一下子吃得太飽,體內的白血球也會跟著吃飽,這時如果有外界的病菌入侵,白血球吃不下,人體就會受到病菌影響;建議每餐大約吃八分飽就好,且盡量保持定時定量的習慣。
2.愛吃甜食
冷冷的冬季常會受到巧克力的誘惑,但如果常吃甜食,尤其是加工過的糖類,人體中的血糖升高、白血球功能下降,免疫系統就會變弱,導致無法與外界的病毒對抗。
3.吃太多肉
雞肉、牛肉及豬肉中的飽和脂肪酸會使人體的免疫力下降,建議肉類不要吃太多,食材上可以選擇脂肪較少的部位,且盡量不要以不易氧化的橄欖油或芝麻油烹調。
4.以外食居多
外食、便當為了讓人感覺好吃,大多都會加較多的調味料,但食物中的鈉含量過多,會導致體內的礦物質被破壞、免疫力下降,若真的一定要吃外食,也盡量選擇較清淡的食物。
5.冬天吃冷的食物。
體溫降低時,血管收縮會造成血液循環不良,而白血球抵抗病菌的能力也會跟著下降;若又食用番茄、小黃瓜或冷飲等會使身體變冷的食物,就更容易受到風寒。建議多吃一些南瓜、番薯或者紅茶、紅酒等,可以讓身體變得更暖和。