身強體壯不會得流感？醫：大多自我感覺良好

記者楊晴雯／台北報導

年輕力壯就比較不會得流感？根據疾管署數據顯示，2016年出現25至64歲單周就診高達7萬人次，49歲以下單周有40人因流感與肺炎死亡的統計，雙雙突破2008年至今歷史新高。醫師提醒，大部分年輕人工作忙碌、運動少、營養素攝取不足等因素，都可能降低免疫力，但卻有不少人自我感覺良好，以為年輕體壯而忽略流感威力。

（圖非新聞當事人／Flikr CC授權／原作者Rebecca Brown／網址http://bit.ly/2fLsEUx）

中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄表示，免疫力下降將可能增加感染流感的機率，施打流感疫苗、日常作息、運動、及完整營養是提升免疫力是最直接的方式。她提到，當營養攝取不完整時，就會產生免疫力漏洞，而每天補充完整的維生素礦物質，能加強免疫力、調節免疫系統細胞、保護和產生白血球，降低自身染上流感的機率。

營養師楊承樺指出，一開始病毒入侵時維生素A可維護物理屏障的黏膜，阻擋並將有害微生物沖刷排出。當病毒進入體內，維生素C協助刺激感染病毒的細胞生產干擾素，以幫助鄰近尚未被感染的細胞對抗或干擾阻止病毒的感染。接著，白血球及自然殺手等細胞會直接參與防禦工作。而維生素B6、鐵、硒對於此些細胞的製造即扮演了關鍵的角色。

當病毒持續存在體內時，人體會進一步啟動專一性防禦免疫作用，如民眾耳熟能詳的T細胞。其中，充足的維生素C、維生素E將有助T細胞的活動，T細胞會直接攻擊已被感染的細胞，使病原無法在細胞間蔓延。另外，維生素D及鋅則可在整個免疫過程中，協助免疫細胞的代謝與複製。

國民營養調查顯示，對於免疫細胞製造與代謝尤其重要的維生素E和鋅，全民卻普遍缺乏近八成。楊承樺建議，可以每天補充一顆綜合維他命達到營養完整，活化免疫細胞及免疫系統，補足免疫漏洞。