常運動卻思緒不清、容易生病?「身體5警訊」不可不知

生活中心/綜合報導

現代人生活忙碌,但為了能甩掉多餘脂肪,許多人仍會在百忙之中抽空運動,讓自己維持健康的身材曲線,不過,當自己的身體能量已經被消耗殆盡,卻硬靠著「意志力」撐下去運動,這樣反而會造成反效果,國外網站詳列出5點症狀,提醒民眾千萬不要瘦身不成反傷身。

運動https://www.flickr.com/photos/fitapproach/6814589739/in/photolist-boby7x-RKRLjf-RVNKZ7-4YDfE-tbVGv-dKUgBu-bobyyT-QKsoWa-5iAFv1-2snYP8-RZpJy2-bwpozo-RKRB8Q-3iChg6-KKxWn-7XuVuk-QGVMJ9-KKxS2-7Xy9bG-55

▲圖/攝影者Fit Approach, flickr CC License

根據《Popsugar》報導,健身專家Tommy Armenta建議民眾,若是身體遇到下列5種症狀時,就應衡量自己的身體狀況進行運動,否則反而會造成反效果。5種症狀分別為持續疲勞、時常覺得沒睡飽、思考變得渾沌不清、更佳容易生病、心情鬱悶。

Tommy Armenta指出,運動給你的反饋應該是「能量的爆發」,而不是消耗磨損精力;如果你一直覺得自己沒有睡飽,那有可能是運動過頭,最好的方式是停止運動,讓自己的體力恢復;如果你覺得自己難以清楚思考,也有可能是腎上腺疲勞的症狀;運動可以讓人體促進新陳代謝,身體變得強健,不過,過度運動有可能會造成免疫系統下降,應仔細評估自身身體狀況;最後,運動過度可能會使你感到焦躁,專家建議,做任何運動之前,都應「量力而為」。

對此,為了讓過度疲勞的身體有效放鬆,Tommy Armenta建議,可以透過休息、散步、瑜珈、冥想練習、注意呼吸、多睡覺等方式改善。

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