台灣每五個人就有一人失眠　吃香蕉皮就對了？

記者李鴻典／台北報導

3月17日為一年一度的世界睡眠日，旨在喚醒人們對於睡眠的重視，根據台灣睡眠醫學學會「國人睡眠大調查」結果顯示：全台慢性失眠症盛行率為20.2%，即每5位民眾，就有一人有深受失眠之苦。

全台慢性失眠症盛行率為20.2%，即每5位民眾，就有一人有深受失眠之苦。（圖/HomeDr.提供）

其中，包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀。基因營養師余朱青表示造成失眠的原因眾多，現代人因工作壓力大，無形中易造成淺眠、睡眠不足、起床後仍感疲憊等狀況。營養師建議應放鬆心情，同時香蕉也是一種很好的水果，因香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快，同時香蕉也是色胺酸和維生素B6的來源，能幫助大腦製造血清素。

香蕉中含有多種營養素，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、維生素B、C、E及豐富的微量元素鉀等，其中最重要的血清素前趨物能抗憂鬱並能用快樂幫助入睡，提升睡眠品質，同時具有調節血脂等功能。

香蕉中含有多種營養素。（圖/HomeDr.提供）

但也因有高量的糖分及碳水化合物，因此熱量高，不宜攝取過多，研究指出，香蕉皮的營養價值是果肉的5倍，但因香蕉皮滋味苦澀，通常無法直接食用，需透過專利技術萃取出有益成分。

在國內已有生技公司業者取得獨家專利，推出特濃快樂香蕉雙層錠，選用幸福因子更甚果肉的香蕉皮萃取，強調能感受快樂生活、健康好入眠。業者也建議，改善睡眠品質除了從飲食著手外，搭配規律的生活習慣，並維持正面情緒，減壓才能快樂好眠。

台灣每五個人就有一人失眠，吃香蕉就對了！（圖/HomeDr.提供）