國中會考逼近　醫師教化解考試症候群

國中會考將登場，有考生出現頭昏、胸悶、心悸、腸胃不適、焦慮不安等症狀，門諾醫院身心科醫師鍾德表示，這就是俗稱的「考試症候群」，需維持正常生活作息，保有充足睡眠及適當運動，有助減輕考生壓力。

▲圖／翻攝維基百科

就讀國三的阿明兩週來受腹瀉及睡不好所苦，複習功課時總無法集中精神，對任何事總提不起勁，在媽媽的陪伴下，阿明求助身心科醫師，經由醫師的詢問及診斷，阿明患了「考試症候群」。

鍾德表示，越接近考季，上門求診的考生明顯增加，有學生因為壓力過大食欲不振而暴瘦，有的學生因為焦慮而失眠；這些症狀通常在考完試後，壓力紓解自然就會痊癒。

鍾德說，適當的焦慮可以增加學習力，但如何避免因過度焦慮而影響到身心，縱使是臨時抱佛腳，也要保有充足的睡眠及適當的運動，切忌考前熬夜通宵讀書，以免事倍功半。尤其，睡眠最容易影響身心狀況，睡得好才能保有清晰的思緒，考試的壓力也才能獲得紓解。

若考生容易感到緊張或不安，鍾德建議可以多做深呼吸緩和情緒，若考前身心症狀嚴重，如長期失眠、食慾不振、情緒過於低落以至於身體功能無法正常運作時，應盡快尋求身心科門診的諮詢或醫療協助，透過藥物控制、放鬆治療及心理諮商等方式治療。