大四生莫名煩躁不安　竟是「畢業焦慮症」上身

記者楊晴雯／台北報導

臨近6月畢業季，令大四生小峰（化名）在近期開始莫名的感到煩躁、緊張、焦慮，做事也無法靜下心來，偶爾還會被失眠困擾，連帶著脾氣也不太好，讓他覺得十分鬱悶，自己到底是怎麼了？其實，這樣的表現十有八九是患上了「畢業焦慮症」。

（圖非新聞當事人／Flikr　CC授權／原作者Alexander Lyubavin／網址http://bit.ly/2gdP3vq）

台南市衛生局表示，面對考試與畢業的壓力，有些學生會表現為情緒波動、煩躁、緊張、多疑、困惑、失眠、人際關係緊張等，常伴有多汗、頭痛、心悸、尿頻、拉肚子，嚴重的還有手指震顫難以書寫，甚至昏厥等軀體症狀。有的學生會無原因地突然情緒不穩定，極易大發脾氣。這種情緒持續一段時間後，就可能患上焦慮症。一般來說，這種病人意識不到自己處於病症中。

精神科醫師表示，焦慮是種極普遍的情緒感受，較常見的是廣泛性焦慮症，例如一般所說的自主神經失調，是一種模糊不定的不安、煩躁、擔心的感覺，心理上的不安、焦慮及隨著心理焦慮而來的身體症狀。

常見的治療方式包含：認知治療，探討患者過度擔心的想法是否合理，並找出適當的替代性想法，例如接受從基層員工做起、加強自己專業能力或考取相關證照增加自己的競爭能力等；放鬆訓練，藉由一整套的鬆弛練習，患者學習調整自己的呼吸，放鬆自己的肌肉，以便能緩和並控制生理焦慮的反應；以及藥物治療，如抗焦慮劑或抗憂鬱劑，協助患者焦慮症狀的緩解。

台南市衛生局建議，面對焦慮症最好的預防方式是讓自己有充足的睡眠、適當且持續的運動，例如散步、慢跑或游泳等、經常深呼吸練習放鬆、良好的自我壓力管理、足夠的人際支持與情緒宣洩管道等等，若是症狀持續無法改善時，可以尋求精神專科醫師或心理師的協助。

台南市提供免費心理諮商服務，由專業心理師替民眾解憂，諮商站駐點及時間可至台南市衛生局網站查詢，預約專線06-3352982或06-6377232。衛生福利部則有24小時免費的安心專線0800-788-995（請幫幫-救救我），讓心理鬱卒的朋友們有抒發及找到出口的機會。