熱到快融化了！防熱傷害　專家傳授5秘訣

記者楊晴雯／台北報導

「熱到快要被太陽融化！」台灣夏季溫度屢創新高，根據衛福部統計，6月因熱傷害掛急診人數，已逾300人，中央氣象局預估未來一週白天氣溫可能飆到36度。國民健康署提醒，預防熱傷害，從頭到腳不能少的5裝備，包含寬邊帽、太陽眼鏡、穿著涼爽透氣衣物、擦防曬乳、帶水瓶。

▲國民健康署提醒，出門前20分鐘，建議塗抹防水且SPF30或更高防曬係數的，為防熱傷害方法之一。（圖／資料庫）

國民健康署署長王英偉說，可運用5裝備預防熱傷害，包含利用「寬邊帽或陽傘」避免陽光直射臉、耳朵及脖子；選擇檢驗合格的「太陽眼鏡」保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片破碎的安全性。

在穿著上，可考慮舒適的「涼爽透氣衣物」，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。外出前20分鐘，建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的「防曬乳」，並每2小時補充1次，可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分；保存時應避免放置於過熱之處以免變質，若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味的產品。

長時間處於悶熱環境，且運動大量流汗，如果忘記補充水分，即可能造成脫水。王英偉強調， 自備「水瓶」並定時喝水，每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料，可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

國民健康署提醒，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。