超商司機曝「大夜班全攻略」　打臉「熬夜易爆肝」被讚爆

生活中心／綜合報導

老人家總說「熬夜傷身」，希望年輕人能夠早睡早起，但熬夜早已成為現代人的生活常態！日前就有一名擔任超商「大夜司機」的網友透露，他做大夜班許多年是如何養身，平時又該如何吃、如何睡，才不會在工作時想睡覺，被網友讚爆。

▲圖／shutterstock

網友在《靠北全家》寫道：「我是一個長年上大夜班的員工，問我為什麼喜歡上大夜？原因是自由。」他說，自己做大夜班許多年，常常會聽到大家說熬夜對肝臟不好，但他也直言「放屁，專家說喝飲料不好，你有戒掉喝飲料嗎？」他強調，多喝水有助於身體將毒物從身體代謝出去，「一天所需水分為體重乘以50c.c.，身體無時無刻都在排毒。」

另外，他也提供做大夜班的睡眠時間表，「早班正常工作時間是07~15，正常睡眠時間為22~06；夜班的工作時間為23~07，正常睡眠時間為14~22。簡單來說就是完全與白天作息一樣，我們下班後不馬上睡覺，睡滿八小時後準備上班，這樣整天上班的精神保證飽滿。」他說，無論是早班或夜班，最重要的都是「作息規律」，且在睡眠時，應盡量避免「陽光直照」或是「被熱醒」降低睡眠品質。

至於吃的部分，也應該隨時補充身體所需的能量，「第一餐要盡量補充各種營養與熱量；第二餐為了應付之後的活動要吃得飽，通常一與二餐會吃到基礎代謝+活動率的80%；第三餐將剩餘的20%補滿，但不可在睡前進食，其一不好消化（等於浪費），其二容易脂肪堆積，只要你正常吃、正常睡，上班保證精神飽滿。」

不少網友看到PO文後，也紛紛留言「其實吃飯時間固定，睡眠時間充足，大部分都算ok」、「真強，這樣也能發一篇心得教學文，跪了，觀念飲食都很正確」、「覺得受益良多」、「以一樣大夜人來看，飲食運動真的很重要。推喔！」