蔡依林擁完美身材祕訣　早上起床必做這5件事

娛樂中心／綜合報導

天后蔡依林（Jolin）身材姣好，36歲的她依然保養得宜，她也曾大方分享自己維持好身材的祕訣，她在早餐前都會做5件事，讓自己越來越美。

《Bella儂儂》一篇文章指出，蔡依林每天早餐會補充蛋白質、伸展拉筋、吃優格、喝常溫水、曬太陽。

▲蔡依林36歲了仍擁有完美身材。（圖／翻攝自蔡依林臉書）

1.補充蛋白質

蔡依林曾說她每天早上一定喝雞湯，連續好幾年不間斷，雞湯是豐富的蛋白質來源，也能補充身體能量，讓身體更有勁。

2.一醒來就先伸展暖機

早上起床不要急著馬上起身下床，因為躺了一晚的身體關節都還僵硬不靈活，猛一起身容易扭到，建議先左右動一動四肢，等2-3分鐘後讓身體暖機再下床。

3.吃優格

無糖優格熱量低，又能增添飽足感，優格是由牛奶加上好菌培養而成，可以攝取一定的動物性蛋白質，好菌又能促進腸胃蠕動、幫助消化。

▲蔡依林在早上會做5件事讓自己更美。（圖／翻攝自蔡依林臉書）

4.空腹喝常溫水

起床後喝杯水，提醒腸胃該醒來上工了，讓早餐能被更完整的吸收，但水太冰或太熱都不適合。

5.讓身體接觸早晨陽光

早上起床後把窗簾打開，讓身體接觸陽光，喚醒身體的機能，還有一說是身體接觸早晨的陽光，還能抑制體重。