全台3成民眾有「骨鬆」　3招教你重視骨質健康

記者馮珮汶／台北報導

身體只有一個，真的要好好保護它！據統計骨質疏鬆是「全球第二大」流行病，全球有2億人罹患骨質疏鬆症，其中50歲以上族群，男性每5位就有1位、女性每3位就有1位因罹患骨質疏鬆而導致骨折。知名連鎖藥妝店為了響應10/20「世界骨鬆日」，號召全台會員一起檢測骨密度。

屈臣氏表示，在台灣，根據統計有高達700萬人(30%)被檢測出骨鬆症狀，將近50%的人骨質密度不足，髖關節骨折率更位居全球第一；但骨質疏鬆不只年長者需注意，研究顯示骨質疏鬆患者的年齡層不斷下修，除了30歲開始就有可能因生理因素導致骨質逐漸退化，更可能因為骨鬆預防觀念不足，且伴隨不正常的飲食習慣、缺乏運動、熬夜等因素造成骨質加速流失。

為響應10/20「世界骨鬆日」，屈臣氏號召全台寵i會員一同檢測骨密度，凡於10/14(六)至宜蘭羅東門市、新莊民安門市、台中大雅門市、10/21(六)至高雄五甲門市、土城金城門市、中壢中原門市，參與骨密檢測活動並向藥師諮詢，即可獲得獨家限量精美好禮。

此外，屈臣氏也針對多款骨質保健產品推出任選第2件2折等多項優惠，並透過屈臣氏的專業藥師與大家分享骨骼保健3大招，呼籲民眾重視骨質健康，趁早存骨本。

▲圖／屈臣氏提供
 

→第一招：營養均衡補骨力

均衡的飲食能夠保持骨骼肌肉系統的健康。除了適度補充鈣質，也需要適當日曬來活化維生素D、幫助鈣吸收；此外，維生素K、鎂、鋅，也是骨骼形成、維持骨密度的重要營養素。

→第二招：規律運動加骨力

透過規律的有氧運動(例如健走、慢跑)及負重運動(例如0.5~1公斤的啞鈴操)，可以強健肌肉保護骨骼，甚而增加骨骼密度，也有助於改善身體協調平衡，減少跌倒骨折的風險。

→第三招：良好習慣保骨力

抽菸、酗酒是骨鬆的高危險因子，不只會降低鈣質吸收，更會影響骨骼合成、促進骨骼溶解。此外，也要避免過度飲用咖啡等含咖啡因的飲料，並避免久坐不動、熬夜…等不健康習慣。