辦公室競賽！騎馬機練核心肌群　教練：效果不大

記者林昆慶、謝抒珉、徐士庭／台北報導

天氣好冷，可以躲在室內的活動最受歡迎，不過「騎馬」也能在室內騎嗎？「歐美貴族騎馬機」夯到台灣，做成馬兒造型，毛茸茸還有尾巴，號稱模擬騎馬姿勢還能達到運動效果，甚至有上班族乾脆在辦公室裡辦騎馬大賽，娛樂效果十足。但這樣的騎馬機要價不便宜，一台要上萬元，教練說如果拿來健身，律動幅度不夠！

▲騎馬大賽在辦公室登場。（圖／翻攝自羅傑灝臉書）

斑馬雙載衝在前面，小馬緊追在後，騎馬大賽登場，地點就在辦公室。騎馬機真的有馬兒造型！從歐美夯到台灣， 百貨公司還設攤，小朋友室內騎馬尬速度！還有大型馬能承重130公斤，大人也能騎。

靠著模擬騎馬姿勢，號稱能達到運動效果，關鍵在施力要正確。私人教練Eddie表示，「一開始先跨上去，坐上馬背上，肩胛骨後收下壓，挺胸、往前踩，核心繃緊用力。」

▲騎馬與騎馬機的差別。

坐上馬背，ㄍ一ㄥ住核心肌群，規律往前移動，反覆動作騎久了，還真有點累。不過跟真實的騎馬比一比，同樣腰部要打直，不過馬兒高度有差，要控制馬匹，手、腿、肩，肌肉都要施力，而且真馬律動明顯，要配合馬匹上下和前後擺動腰部，運動量當然比較大。

▲私人教練Eddie。

私人教練Eddie表示，「我覺得這個因為幅度很小，所以其實要達到運動效果，其實比較沒有辦法，如果你真的想要達到運動效果的話，可能還是先用徒手做一些深蹲。」架著歐美貴族騎馬機，多繞幾圈，但擺動幅度不大，頂多騎久一點騎到累，促進心肺，硬要說運動成效很有限，但娛樂效果倒是還不錯。