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韓國一名辣媽Bella已經43歲，生過一個兒子，但身材卻一點都沒有走樣，她擁有一雙筆直的美腿，甚至比少女還纖細！原來她是靠著每天睡前的腿部伸展操以及平時辛勤運動保持來的好身材，而辣媽Bella也不藏私，大方的在IG上分享如何運動才能保持美腿。
辣媽Bella生過一個兒子但身材還是保持的很好，不僅身材沒走山，還擁有一雙逆天美腿，原來她每天都會在睡前做10分鐘的腿部伸展操，抬高雙腿讓血液回流來保持一雙美腿，抬腿、伸展運動期間還可以敷面膜來保持臉部美容。
▲▼Bella是一個孩子的媽，身材卻一點都沒走樣。（圖／翻攝自hyejung_belle IG）
Bella分享單純的腿部伸展操，若不靠外物幫忙則有3種方式，第1是鋤頭腿運動、第2是朝腿的外側劃圓、第3是搖晃雙腿。鋤頭腿運動是讓腳背往身體方向回勾後再壓腳背，2個動作持續5秒，重複動作各做15次；朝腿的外側劃圓是讓雙腿一起向外側，做劃圓的動作，有助於拉小腿筋，做的時候小腿會有緊實感，能讓腿部線條更優美；搖晃雙腿是最後一個伸展步驟，搖晃20秒能更加促進血液循環，有助於水腫的消除。
▲鋤頭腿運動。（圖／翻攝自hyejung_belle IG）
▲朝腿的外側劃圓能拉小腿筋。（圖／翻攝自hyejung_belle IG）
而Bella平時是瑜珈以及皮拉提斯的熱愛者，有時也會到健身房做重訓來維持性感身材，但時間不夠時她會利用彈力帶來運動，她在IG也分享了2種方式來保持美腿線條，在家裡也可以運動！第1種是側抬腿、第2種是後踢腿。側抬腿是將彈力帶套在小腿後方，將身體側轉用一隻手扶在地面，單手叉腰，每側抬腿各10次後換邊重複動作；後踢腿則是呈現跪姿，雙手壓著彈力帶，固定好後將一隻腳套住彈力帶，往後踢腿各10次後換腿重複動作。
▲利用彈力帶來做側抬腿運動。（圖／翻攝自hyejung_belle IG）
▲利用彈力帶來做後踢腿運動，保持腿部線條。（圖／翻攝自hyejung_belle IG）
Bella在IG不藏私的分享保持美腿的方式，給想要找回美腿卻沒時間上健身房的你有機會找回自信，現在一起動起來訓練腿部優美線條吧！（整理：實習編輯王羿喧）
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