咖啡越喝越累！出現6大症狀　當心體內已「乾旱」

生活中心／綜合報導

喝咖啡可提神，但要注意越喝越累！專家表示，若飲用過多利尿的咖啡因飲品，恐讓身體陷於脫水危機，脫水又會引發成疲勞與焦躁。《華人健康網》報導，若身體出現以下6大症狀，代表體內已經缺水：

▲（示意圖／pixabay）

1.口乾舌燥：當體內脫水，唾液分泌量減少，就會有口乾舌燥的感覺。。

2.焦躁不安：當身體缺水時，人的呼吸、心跳都會加快，情緒容易變得焦躁、不安。

3.注意力不集中：若大腦缺水時，思考效率會降低，注意力難以集中。

4.疲勞、倦怠：人體缺水時，腦部和脊椎的灰色神經組織會收縮，使腦部運作效率下降，進而出現疲勞與倦怠感。

5.尿液偏深黃色：當人體缺水，血液中的鈉鹽濃度會變高，此時腎臟會回收身體內的水分，減少尿量，以維持身體的電解質平衡，尿液就會呈現深黃色或茶色。

6.皮膚乾燥搔癢：缺水也會讓皮膚角質層缺水，此時就容易感到乾燥、搔癢。

營養師高敏敏表示，成年人每日建議喝足2000毫升水分，咖啡、可樂、奶茶、茶飲、酒精等飲料含利尿作用的咖啡因成分，飲用過量不但無法補充水分，反而使水分大量流失，不建議做為水分補給來源。