「鈣」重要！影響孩童身高　研究：體脂肪有關聯

三立新聞／綜合報導

根據國外研究發現，中小學的孩童在成長過程中，補鈣是幫助發育，影響體態的重要環節。針對16篇文獻研究發現，攝取全脂奶或高脂乳製品的受試者，體重增加的幅度比攝取較少的人來得少，國內醫師就說了，飲食均衡很重要，建議可以透過攝取鮮乳的方式，補充孩童鈣質吸收。

▼▲醫師建議透過攝取鮮乳的方式，補充孩童鈣質吸收。

發育中的國中小學童，有高有矮胖瘦不一，除了遺傳外，飲食也是關鍵。敦仁診所院長蕭敦仁醫師表示，「鈣質假如攝取不足的話，小朋友的骨骼生長可能會比較有問題，也就是相對會比較矮，還可能讓小朋友變得比較胖。」

▲敦仁診所院長蕭敦仁醫師。

恐怕一杯牛奶還不夠，國外研究發現，要是鈣質攝取量不足，還會影響體脂肪的形成。敦仁診所院長蕭敦仁醫師表示，「第一個變化就是它脂肪的生成會上升，脂肪的分解會下降，你假如鈣攝取不足，你體重就比較容易上升。」

飲食均衡關係孩子發育，營養師就建議，以200CC的鮮奶來說，每天至少要喝1.5到2份。北市泰安醫院營養師李錦秋表示，「每天可以攝取1.5份到2份的這個乳品，然後再搭配均衡飲食，就可以滿足孩童一天所需要的鈣質需求。」

▲以200CC的鮮奶來說，每天至少要喝1.5到2份。

▲北市泰安醫院營養師李錦秋。

市售小瓶裝鮮乳就是正常一份的量，掌握成長黃金時期聰明補鈣，才能讓孩子在成長期健康長大。