8小時狂吃、16小時禁食　加婦半年狂減32公斤

國際中心／綜合報導

「16:8飲食法」指的是在8小時的盡情飲食後，要禁食16小時，如此限時進食的間歇式禁食法被認為對減重有益。而加拿大安大略省多倫多28歲的韋特（Janielle Wright）就真的靠實踐此方法，從337磅（約153公斤）瘦到266磅（約121公斤），短短半年內減下71磅（約32公斤）。

▼▲韋特減下32公斤。（圖／翻攝自IG）

韋特身高173公分左右，體重卻達153公斤，為了剛出生的女兒，韋特決定嘗試新方式減重，不要重蹈過去的失敗，包括進行間歇式禁食法，同時多吃蔬果、瘦肉和蛋白，每天喝8杯水；另外，取代害怕去健身房，韋特買下跑步機，從每天走路15分鐘到每天走30分鐘、45分鐘，直到現在她可以進行每天30分鐘的高強度間歇訓練（HIIT）。

短短半年，韋特就減下32公斤，目前體重為121公斤，她希望未來可以持續減下去，直到82公斤。韋特也說，現在她活力充沛，很樂意和女兒玩耍，認為減重最重要的就是要激勵自己動起來，只要感受到更有活力、穿衣好看，就是減重的動力。