記者李鴻典／台北報導
隨著秋冬季節東北季風影響，可怕的空汙季節跟著到來，入夜就寢常常一上床就打噴嚏、流鼻水、鼻塞咳嗽眼睛紅嗎？多半是因為百萬塵蟎大軍共眠而引發過敏讓人難睡著又睡不安穩。
▲秋冬季節東北季風影響，可怕的空汙季節跟著到來，許多人入夜就寢常常一上床就打噴嚏。（圖／資料照）
根據衛福部資料顯示，台灣每3個人就有1人有過敏疾病，近年來罹患過敏性疾病的患者，其成長率比以往增加3倍之多，且誘發過敏、氣喘、過敏性鼻炎的主要過敏原，又以「塵蟎」居首。到底如何抗敏防蟎睡個好覺？有寢具業者推出防蟎好眠三部曲，提醒民眾做好防蟎步驟，打造安心睡眠環境，讓過敏兒一覺到天亮，徹底解決過敏難入睡的失眠問題。
防蟎好眠首部曲：打造讓塵蟎活不下去的環境；讓塵蟎難以存活，是最有效控制塵蟎過敏的方法。地毯、布窗簾、絨毛娃娃和抱枕，都容易蓄積皮屑和保留水分，是塵蟎生長的溫床。建議在房間內把地毯移除，布窗簾改為百葉窗或遮光簾，沙發或椅墊的表面用皮革，或以木製家具取代，床上不要放絨毛娃娃或抱枕並使用防蟎床墊或防蟎寢具。
防蟎好眠二部曲：勤清洗與勤清潔；地板、窗簾都換了、娃娃也拿走了、床墊也套起來了，為何還會過敏呢？答案就在床上的床單與枕套。台大昆蟲系研究調查，約有75%家庭內有塵蟎，室內每公克灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎，空氣中也有，只是密度沒這麼高，比較不容易引發過敏。塵蟎非常微小常常伴隨者流動的空氣一起趴趴走而掉落在床單、被套與枕套上，如果沒有全部使用防蟎寢具，建議寢具至少兩週就要清洗一次。
但光用水洗是沒用的，塵蟎的八隻腳會牢牢抓住織品纖維，洗完後又回到床上繼續繁衍，因此建議使用50度以上熱水或者添加防蟎洗衣精清洗，才可以有效殺死塵蟎。若沒辦法頻繁清洗，建議也可使用塵蟎吸塵器清潔，但使用塵蟎吸塵器也只能做表面的清潔，無法吸到床墊深處。因此如果家中有過敏人口，建議還是使用防蟎保潔墊或者使用防蟎床墊，避免睡覺時一翻身，塵蟎大軍又從床墊爬出來吃皮屑產卵，讓你的防蟎清潔做白工。
防蟎好眠三部曲：控制環境濕度；季節交替之時，過敏發作的人特別多，這是由於季節轉換時多半冷熱鋒面交會，大雨開始下，房間濕度升高約在70%至80％，再加上入秋溫度約在22至26度，剛好是塵蟎最喜愛的生長環境。因此建議下雨時，最好關窗關門，空氣清淨機與除濕機同步開啟，相對溼度設定在50至55%左右，能減少塵蟎孳生，避免過敏發作。
專業醫師指出，有過敏體質者，想要根治過敏發作非常不容易，除了飲食調整，增強腸道健康外，更應從日常生活環境改善，遠離過敏疾病的威脅。
▲如果沒有全部使用防蟎寢具，建議寢具至少兩週就要清洗一次。（圖／德瑞克名床提供）
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