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口腔衛生相當重要，除了牙齒要刷乾淨以外，也要記得把舌苔刷乾淨，乾淨的舌頭能預防牙菌斑、蛀牙及其它牙齦疾病發生，據國外網站《Bright Side》報導，有10種有效的方法可以清除舌苔，其中家中廚房就有的「鹽巴」就是最有效的除舌苔法寶！
▲舌苔。（圖／資料照）
一、大蒜：雖然吃完大蒜的味道讓人難以忍受，但是吃生蒜可以幫助殺死口中細菌並達到清潔舌頭的效果。
二、蘆薈：每日用一湯匙蘆薈汁漱口，幾分鐘過後再吐出來，再接著用溫開水漱口，因為蘆薈有抗發炎和治療的效用，可幫助你減少舌苔。
三、薑黃：把薑黃和柑橘汁混在一起變成糊狀物，再把它塗在舌頭上停留2分鐘，接著再用水清潔乾淨，可以對抗口腔細菌的薑黃將有顯著的功效。
▲鹽巴。（圖／Pixabay）
四、鹽：但其中對抗舌苔最有效的就是家中隨手可得的「鹽巴」，在舌頭撒上鹽巴再用牙刷輕刷1分鐘最後用清水漱口，每日重複2次，「顆粒狀」的鹽巴可把舌頭上的汙垢和死細胞都消滅。
五、草藥＋鹽巴：一湯匙洋甘菊、一小勺薄荷及一點點尾草，混合後加入橡木樹皮和4杯熱水，等冷卻之後再加入一匙鹽巴，天天刷牙時都用這個「自製漱口水」清潔口腔。
六、不要抽菸：抽菸不但會造成細菌在舌頭上孳生，也會導致舌頭上的「舌乳頭」被激發，同時煙霧也含有傷害口腔組織的化學物質。
七、牙刷、專用磨砂膏：也可以直接使用牙刷搭配專用磨砂膏，徹底將舌頭刷乾淨，但千萬記得不要用力過度。
八、不要喝酒：酒精除了會導致身體脫水外，也會造成舌頭上的「舌乳頭」發炎。
九、多喝水：身體脫水和口渴都容易讓人長出舌苔，多喝水可以讓舌頭更健康。
十、改善口腔衛生：每日早上起床和睡前都仔細把牙齒和舌頭刷乾淨，這是最基本維持口腔健康的動作。（編輯：林宛瑩）
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