快幫爸媽看！骨鬆在家就能測　醫：靠牆站立就知道了

記者楊晴雯／台北報導

骨質疏鬆症患者若不慎跌倒，可能造成長期殘疾，甚至危害生命的風險。雖然骨鬆大多無症狀，不過其實還是可以透過自我檢測找出徵兆，對此，醫師表示，當靠牆站立，若發現後頸和牆面的距離大於3公分；或身高與年輕時差3公分，皆為罹患骨鬆警訊。

▲家庭醫學科主治醫師陳建志說，民眾可以透過靠牆站立自我測試是否有骨鬆，如果後頸和牆的距離大於3公分，恐有骨鬆風險。（圖非新聞當事人／亞大醫院提供）

什麼是骨鬆？國健署官網指出，人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。 

亞洲大學附屬醫院家庭醫學科主治醫師陳建志表示，骨質疏鬆是長者的隱形殺手，骨質疏鬆患者如不慎跌倒易造成骨折，後續對個人及家庭照護都是極大負擔，故「肌少症」和「骨質疏鬆」經常為中高齡族群關注的話題，多數民眾認為運動和補鈣為預防骨質疏鬆的不二法門，殊不知維他命D在預防骨質疏鬆上，扮演極重要角色。

陳建志指出，攝取足夠鈣質確實會使罹患骨質疏鬆的機率相較偏低，但鈣質並非進入人體後立刻被利用，若一味補充鈣質，卻沒有透過足夠維他命D幫助鈣由腸胃道吸收，並從腎臟回收鈣，則恐使鈣質白白流失，而維他命Ｄ不足的年長者，也容易增加肌肉無力、老年衰弱跌倒風險，甚至增加認知功能障礙的問題。

陳建志提醒，維他命D若補充過量，恐對造成高血鈣，容易使鈣質囤積血管，或造成其他軟組織硬化，建議一般正常飲食者，只要適度進行戶外運動，通常每日僅需補充600至800個IU即可。

雖然骨鬆大多無感，但仍可透過自我檢測預防。陳建志建議，民眾靠牆站立時，如果發現後頸和牆面的距離大於3公分恐有骨鬆風險，因此外觀看起來駝背者，就要留意骨鬆問題，原因是骨鬆已造成壓迫性骨折造成駝背，所以可以拿來當篩檢工具。另一種方法是，身高一直縮水、或與年輕時相比差3公分，也都是骨鬆徵兆。