國際中心／綜合報導
你現在的生活很美好，但你一定想再健康一點！史丹佛大學曾經進行的研究發現，如果能夠擁有良好習慣，就有機會活到95歲。國外網站《Bright Side》列出10個可以延長壽命的習慣，其中穿好鞋子竟也能延長壽命。
▲醫師示意圖。（圖／翻攝自pixabay）
長時間給同一位醫師看診
英國艾希特大學的學者認為，如果長期給同一位醫師看診，因為給同一人長期看診下來，建立的信賴感與病情掌握程度都相當高。如果換新醫師就要重新檢查一次。
規劃預算、審慎消費
金融專家認為財務狀況與身體健康有關連。研究認為，壓力本身會破壞健康，且沒有足夠的錢就無法妥善照顧健康或看醫師。專家建議，退休前10年，就要先做準備，先存一筆錢。
多吃好的脂肪
據美國心臟協會流行病學和預防研究指出，攝取單不飽和脂肪酸（像是橄欖油等）的人可將心血管疾病引起的死亡風險降低16%。飲食中攝取適量的動物脂肪，例如乳製品、雞肉、紅肉或魚類，可將死亡風險降低25%。
注意腸道健康
加拿大麥基爾大學的科學家表示，長壽的秘訣在於腸道，因為腸道中的好細菌能延長人的壽命。益生菌對於人們吃下的產品吸收力也有良好影響，且能幫助人體吸收更多營養。
穿舒適的鞋子和衣服
享壽64歲的大衛羅森巴姆博士，生前提過，能活著好，就是因為穿了「舒服的」鞋子。鞋子能幫助人體控制活動，因此穿著舒適鞋子，每天步行1萬步，對健康相當重要。
▲鞋子示意圖。（圖／資料照）
別躺在沙發上
建議每天別坐著超過2小時，或是看電視超過2小時，壽命有機會延長3年。
周末睡久一點
放假時就睡久一點吧。瑞典科學家Torbjorn Akerstedt研究指出，週末睡覺能使人免於疾病，降低早死風險。
定時打掃房間
只要每周有五次，花半小時運動，就能降低心血管疾病導致的死亡風險，或是花點時間做家事，達到運動效果同時也能改善生活品質。
找到目標
《Bright Side》提醒，不要太懶惰會比較好。哈佛大學科學家認為，能找到一個目標並努力實現的人，都能夠擁有燦爛又光明的人生。相反的，不想建立職業生涯，浪費青春的人比較早死。生活不斷在變化，所以每個人生需要有個新目標，才能促使自己往前走。
擁有了解你的人
不論有很多的朋友或是只有一位真心好友都沒關係，只要能夠給予支持與依靠，一定能比預期活得更久一點。
即使你很有錢，什麼都不缺，但身邊沒有人可陪伴你，那你的人生無法百分之百幸福。快樂的人會比不快樂的人活更久。
▲情侶示意圖（圖／翻攝自Pixabay）
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