3招最狂減肥法！深呼吸就能瘦　七週狂瘦30公斤

生活中心／綜合報導

怎麼樣都瘦不了，減肥真的好難！對女孩來說這真的是永遠的課題，日前就有國外網站分享最爽的3招減肥法，雖然能不能成功是見仁見智，但是抱著姑且一試的心情，搞不好真的會有成效。

★深呼吸減肥法★

這個減肥法是由日本知名藝人兼減肥達人Miki Ryosuke所創立，連續7週做深呼吸、每天2分鐘，最後竟然成功減重30公斤、腰圍減少5吋。達人分享，在深呼吸時不能用「胸口」，要用「腹式呼吸法」，鍛鍊核心肌群，可以增加肌力、鍛鍊腹肌，一天大概做6下，2到5分鐘就可以。

步驟：

1.身體站好，收緊臀部，把專注力放在呼吸上。

2.把一隻腳往前踩，重心放在另一隻腳。

3.雙手高舉過頭，用3秒鐘用力吸一口氣。

4.用「腹部」的力量用力吐氣7秒；雙手往左右打開，這時候全身肌肉都會用力。

5.吐完氣後，再重複做一次。

▲減肥是許多女性的困擾。（圖／示意圖／資料照）

★對比溫度淋浴法★

顧名思義，就是用極熱水、極冷水交錯來洗澡，讓血管可以跟著收縮與擴張，加快循環。可是一開始若不能忍受，可以先從溫水開始，但建議心血管疾病、高血壓、癲癇、懷孕、喝酒後、剛吃飽或身體虛弱的人，不要嘗試以免發生危險；主要就是在洗完澡後，用熱水沖身體3分鐘、再用冷水沖1分鐘，循環3到5次後用冷水結束。

★按摩法★

包含拔罐、捏脂等按摩方式都可以加速新陳代謝，可以自己按摩、也能去SPA館請人幫你按。

（編輯：馮珮汶）