身體保健大揭密／肩頸痠痛很困擾　伸展運動怎麼做才好

娛樂中心／綜合報導

在這「人手一機」的時代，每天你花費低著頭滑手機的時間有多少，不僅會造成肩頸痠痛，甚至危害眼睛，提醒大家滑手機也要有固定時間讓眼睛能夠充分休息！每當到了過年，又是個大家喜歡追劇追到半夜與親朋好友玩對戰遊戲的時候，今天三立新聞網邀請萬芳醫院物理治療師「陳秀芳」醫師將要教授大家「過年手機玩太久該如伸展小撇步」，可要趕快筆記起來，與朋友們定期起身做運動！

通常玩手機時維持同一個姿勢太久會造成肩頸與手部痠痛，該如何矯正姿勢做伸展，醫師傳授日常生活也可以做的舒展方法「收下巴」、「肩膀前後轉動」，另外，因為身體維持在同一個往內縮的姿勢太久，醫師特別教授「肩胛骨紓緩方法」，建議每位朋友都可以試試看。每個動作運動次數約十次，兩側都要做十秒，若可以的話早、中、晚重覆去做伸展是最好的，能夠紓緩緊繃的肌肉，達到伸展的效果。