過年放縱大吃6天　年後還債！得爬18次「101大樓」

生活中心／綜合報導

零食暗藏危機！過年到了，零嘴一口接著一口，小心若是放縱大吃，衛福部指出，若是大吃大喝6天，累積的熱量恐怕得爬18次「台北101」，才能消耗掉，尤其是「這幾個」零食，別以為它體積小、重量輕就能放心吃，其實熱量反而相當驚人！

▲台北101大樓。（圖／資料照）

衛福部在前年發布的新聞稿指出，若是民眾天天吃「1包巧克力棒（約45公克）、4條芒果乾（約40公克）、5片蜜汁豬肉乾（約50公克）、1把魷魚絲（約30公克）、2塊牛軋餅及3根麻花捲（約30公克）」，每天零食的熱量就超過900大卡！若是這樣放縱吃下去，不用一個禮拜，6天累積的熱量就得爬18座101大樓（2046階樓梯），才能消耗。

▲連6天放縱的吃，得爬18座101大樓才能消耗。（示意圖／資料照）

至於什麼零食最胖？熱量、脂肪含量及糖含量前3名分別是巧克力酥片、芝麻蛋捲、榛果巧克力。其中巧克力酥片，一片35克，熱量竟高達168大卡，含6.5公克脂肪及7.9公克糖！這些零嘴雖然體積小、重量輕，但熱量驚人，應該把握「少加工」及「選原味」的原則，少量且慢慢地吃。

▲署長建議多吃水果。（示意圖／資料照）

國民健康署王英偉署長建議，少吃零食、多吃水果，每天攝取2-4份水果（1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果），而堅果類每日攝取1份（約為5顆腰果、或5顆杏仁果、或10顆花生）就好，過量反而不好。

▲吃堅果也要適量。（圖／資料照）

此外，也不要忘記多喝水，盡量別喝含糖飲料，還要固定運動，別讓肥胖找上門。