上班族注意！5大「致命習慣」　恐對身心造成嚴重危害

生活中心／綜合報導

年假放完上班族都開工了，但據《健康傳媒》指出，若是上班時不注意自己的小習慣，可是會對身體和心理都造成危害的，情況嚴重甚至可能影響到日常生活，因此不妨趁著新的一年把以下五項致命習慣給改掉，重新擁抱健康的人生吧！

▲上班族若有下列五項致命習慣，恐對身心造成危害。（示意圖／取自Pixabay）

一、久坐

▲研究指出，久坐會帶來心血管疾病。（示意圖／取自Pixabay）

久坐是大部分上班族都會遭遇到的情況，一天長時間坐在電腦前面，不但會讓體型朝橫向發展，同時也會帶來肥胖、心血管等相關疾病，而整天盯著螢幕也會出現乾眼等病症，專家對此建議，要找時間離開位置走走，就算是每小時走個5分鐘，也能有效降低久坐對身體的傷害。

二、睡眠不足

需要輪班的工作，往往會造成上班族睡眠品質下降，長期不規律的生活型態，也會讓人睡眠產生問題並帶來慢性疾病，不好的睡眠品質更會影響工作上的表現。加大柏克萊分校心理學教授Christina Maslach強調，當人們處於沒睡飽的情況下，會變得特別煩躁，嚴重時甚至會影響日常的交際行為！

三、飲食

▲常吃點心會對身體造成負擔。（示意圖／取自Pixabay）

美國研究指出，工作壓力大時會讓人特別想吃甜食，且這些點心都是高熱量，成份多屬於精緻穀物並添加了大量的糖或鹽，長期食用會對身體造成很大的負擔。

四、回家繼續加班

由於智慧型手機時代的到來，許多人即便已經到了下班時間，還是藉由通訊軟體繼續處理業務，專家表示，這樣工作型態會讓人產生壓力和焦慮，甚至進一步影響家庭關係。

五、職場人際壓力

國外研究表示，在職場中遭遇不公平的待遇，是「特別有害」的壓力來源，尤其是長期和不好相處的老闆及同事一起工作，對心理健康傷害甚大，心理學家對此也指出，在壓力下工作的上班族，於認知測驗的表現會下降50%。