早起有助於事業成功？神經科學家：有助你沾沾自喜而已

生活中心／綜合報導

羅素．福斯特 (Russell Foster) 是週期神經學家，他強調最好的作息其實是「睡好、睡飽」，並非一味的早起。儘管早起的確對身體好，獲諾貝爾醫學獎的Szent-Gyorgyi教授形容：「我們人體所有的能量都源自太陽的光線。」但是若睡眠不足，早起其實並不會讓你身體更好。

我們一生當中有32年的時間都在睡覺，就算號稱最不需要睡覺的拿破崙一天也要睡4個小時。睡覺乍看浪費時間，你不能在睡覺的時候吃巧克力、做愛、甚至讀書；但是，睡眠的作用卻是實實在在的。根據福斯特的說法，睡眠能夠增強大腦中重要的突觸連接，讓一個人更有創造力。

▲福斯特表示，睡眠比早起重要多了。（圖／翻攝自YouTube）

若你因為長期的壓力導致睡眠狀況不佳，首先你的免疫力會被抑制住，這是被證實的；所以疲憊者更容易受到病毒感染。而有些很好的研究顯示，輪班者更容易得到癌症。

福斯特表示，人一天平均需要8小時的睡眠，而青少年更傾向「晚睡晚起」；關於這一點，就請放過他們吧。強迫他們早睡早起，並不會讓他們更健康。想要順利的入眠，在睡前半小時就該減少光線的刺激，且不要在睡前喝咖啡；最好讓房間安靜、盡量不要有光線，那會導致你的精神警覺。

良好的睡眠，才是促進健康、提高創造力的方法，並非一味的早起。福斯特：「有人說早起讓人健康、富有、有智慧，嗯，這是迷思，錯得可離譜了。沒有證據顯示，早睡早起可以讓你更富有，在社會地位上其實根本沒有差別。依我的經驗，早起和晚起人的差別，只是那些早起的人會得意的沾沾自喜罷了。」