家長注意！孩子沒養成這習慣…未來「恐動不動就暴怒」

記者楊晴雯／台北報導

孩子未養成早睡習慣，壞處一籮筐。專家表示，晚上不好好睡覺，可能未來會長不高、身體抵抗力變差容易生病、還可能會因為睡眠不足或睡眠不好而導致脾氣變差。

▲生氣。（示意圖非新聞當事人／PIXABAY）

南投一名就讀幼稚園中班的黃姓男童，一個學期過去了，每天上學前都還會鬧脾氣，跟同學間遊戲互動時衝突不斷，上課注意力也差，家長帶其就醫發現，原來脾氣差是因太晚睡所致。

面對黃姓男童的情緒問題家長也毫無頭緒，甚至被老師寫聯絡簿建議帶他去看醫師。就醫後在職能治療師了解後，發現黃童嚴重睡眠不足，家長在睡前會持手機讓其看卡通，總是到凌晨才肯入睡。經過調整睡眠時間及睡前禁用手機2個月後，黃童的恍神狀態及情緒已經大幅改善。

南投醫院職能治療師洪麗珍表示，現在家長工作、生活忙碌等許多因素導致晚睡，而孩子也跟著越來越晚睡。但臨床上有一些類似注意力不足較躁動、學習能力差的小孩是因為睡眠不足或睡眠不好引起的。

洪麗珍強調，「充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決複雜問題」，晚上生長激素分泌比較多，這段時間不好好睡覺，荷爾蒙分泌會減少，有可能會影響到身高；長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，身體抵抗力也跟著變弱。

另外，洪麗珍指出，睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等；且3C產品螢幕的藍光會抑制體內退黑激素，使交感神經亢奮，更容易導致失眠，建議睡前1小時不要使用3C產品。

依照不同年齡所需睡眠不同，不過一般而言9至10點是適合孩子的就寢時間。洪麗珍說，當孩子吃的好、睡得好、玩的好，孩子就會長的好、心情好、學的好，她提醒，由於夜晚11點至凌晨3點是生長激素分泌最多時期，建議1歲以下寶寶每天需要的正常睡眠時間為16小時；1至3歲為每晚12小時，白天2、3個小時；4至6歲小朋友每天需要的正常睡眠時間為10至12小時；7至15歲的兒童每天則需要睡9至10小時。