影／網紅解析7大減壓妙招　網：超有用立馬收藏！

影音編輯／范安褀

知名YouTuber「JR Lee」，時常在影片中分享英文學習和正面的思維，他近日上傳「減輕工作壓力的七個妙招」，談到一位美國的心理學教授所主張的「壓力的產生與自我處理壓力源有直接的關聯」，透過七種方法來提升自我工作效率，同時轉換面對壓力時的心態。

▲耶魯大學心理課談論，人在專注時，快樂指數會上升。（圖／JR Lee Radio授權）

心理學教授發現，很多憂鬱症患者在記憶事物，沒辦法很具體的描述事物本身，而當一般人想到還有好多事情必需去完成時，頭腦會突然變得一片混亂，無法將該做的工作具體的描繪在腦海中，並有效率去執行。在這樣的壓力之下，JR的方法是列一張to-do list，把所有該做的事情列在一張紙上，還會利用便利貼去確認已經完成的事項。

▲完美主義者相對一般人容易感受到壓力。（圖／JR Lee Radio授權）

在第六點的「如何看待自己的表現」中，人當遇到事情不順利時，常常會認為是因任務太難，所以自己能力不及，但若換個想法，檢視問題是否是來自於自己不夠努力所導致，也許會變得更加努力並且得到不同的結果。

▲JR建議客觀看待事情。（圖／JR Lee Radio授權）

許多粉絲們再看影片時，也都心有戚戚焉的表示：「自己的壓力完全被說中了」、「是時候該轉便看待壓力時的心態」、「看完影片吸收到好多正能量！」。