體力大考驗！一起瘋媽祖繞境怕鐵腿　這「2種貼布」要帶著

記者楊晴雯／台北報導

台灣年度宗教盛事「媽祖遶境進香活動」即將在農曆三月初展開，醫師表示，長時間步行若發生延遲性肌肉痠痛（俗稱鐵腿），建議考量便利性，2天內可先用清涼型的貼布代替冰敷，再以溫熱型的貼布達到類似熱敷，可緩解痠痛。

▲百年傳承「白沙屯媽祖徒步進香」四月開跑 近5萬人報名創新高（圖／白沙屯拱天宮臉書）

今年最特別的是「大甲鎮瀾宮媽祖」與「白沙屯拱天宮媽祖」將分別於4月7日晚上10點、4月8日凌晨1點20分，一前一後起駕出發，出發時間前後只差距3.5小時，因此雙方很有機會在進香途中相遇，近百年以來兩位媽祖只有兩次相遇的紀錄，信徒得知今年兩位媽祖有望再度碰面，都感到相當興奮與期待。

▲大甲鎮瀾宮媽祖神轎罕見國軍營區「駐駕」祈福。（圖／翻攝自大甲鎮瀾宮臉書）

此次大甲媽祖9天8夜或白沙屯媽祖10天9夜的行程，對於信徒香客都是一種身體上的挑戰，對此，童綜合醫院復健科醫師鄭琦加表示，長時間跟隨媽祖徒步遠行，許多人因為平時沒有運動習慣，可能會在長途行走後，出現延遲性肌肉痠痛(俗稱鐵腿)的狀況，這是因為肌肉在拉長的狀態下反覆收縮而造成。

鄭琦加醫師指出，民眾在參加遶境進香前，可以預先進行適度的中長途的行走訓練，鍛鍊腿部力量，讓肌肉先習慣遠距離的行走動作，使肌肉產生適應性而達到保護的效果，預防進香時因突然長時間行走，出現肌肉嚴重痠痛或拉傷。

另外，運動前暖身、運動後溫和伸展及按摩，也能保護並幫助肌肉放鬆及恢復。

▲醫師示範大腿、小腿後側肌肉舒緩動作。（圖／童綜合醫院提供）

▲醫師示範大腿前側肌肉舒緩動作。（圖／童綜合醫院提供）

如何舒緩「鐵腿」？鄭琦加醫師說明，鐵腿通常發生於劇烈或過度運動後的24至48小時內，如果在進香途中出現鐵腿的症狀，可在2天內先以冰敷，之後再以熱敷的方式緩解痠痛，若以便利性考量，也可使用痠痛貼布代替，清涼型的貼布有類似冰敷消炎止痛的效用，溫熱型的貼布則類似於熱敷可以緩解痠痛。

不過，鄭琦加也提醒，如果鐵腿持續超過1星期就有可能是肌肉較嚴重的損傷或伴隨其他組織的傷害，建議民眾至門診尋求專業醫師治療。
    
台中童綜合醫院為了協助兩位媽祖進香活動順利，每日派遣兩台救護車及18名醫護團隊跟隨進香隊伍，全程支援大甲媽祖與白沙屯媽祖進香活動，提供民眾專業的醫療照護與後送服務，民眾若在進香途中感到身體不適，可隨時尋求醫護人員的協助。