張忠謀自創「健康5秘訣」曝光！連醫師都讚120分

生活中心／綜合報導

87歲的「半導體教父」張忠謀在半導體行業鑽研超過一甲子，他曾多次向許多學生呼籲，最好從年輕時就養成終生的健康生活習慣，而張忠謀也身體力行此教條多年，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭為此打了120分的超高分！

▲張忠謀身體力行健康5秘訣多年。（圖／資料照）

據《ETtoday新聞雲》報導，張忠謀曾透露自己保持健康的5大祕訣，分別是：

1、「早睡早起、作息規律」：每日5點半至6點起床，晚上10點準備上床，11點就入睡。

2、「不加班、不應酬」：不在公司待超過50小時，每次應酬最多1個半小時、每月最多2次。

3、「持續運動、飲食清淡」：每週至少6天快走40至45分鐘，每天早上一杯新鮮蔬果汁，午餐在家吃，且午、晚餐都是一魚一肉一菜、少油低鹽的菜色。

4、「閱讀益智、音樂紓壓」：清晨讀報紙搭配巴哈音樂；下午近黃昏讀名人傳記搭配貝多芬或普契尼歌劇；睡前讀些文學小品搭配莫扎特、蕭邦。

5、「有系統、有計劃的終生學習」：有計劃、有系統、有策略的進行學習，而非普通的活到老學到老，並以能夠規劃整合正確資訊、進行批判性思考、做出明智決定的「資訊組成者」為終身目標。

對此，台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭認為，張忠謀能夠將發揮先天基因優勢，和後天環境進行互動，更不斷堅持執行多年，可打120分！特別是「閱讀益智、音樂紓壓」法，不但能陶冶身心靈還能穩定情緒、預防失智，不過他也提醒，許多高齡者須評估蛋白質的攝取總量，以免蛋白質攝取過高，另外快走雖然有效，但仍應進行其他運動，運動到其他肌群。（編輯：陳又瑞）