不依賴咖啡因！對抗熬夜疲倦　提神就靠這幾招有效醒腦

生活中心／綜合報導

現代人課業、工作忙碌，經常是從早忙到晚，甚至要熬夜才能應付，若是隔天還要早起，繼續一整天的「奮戰」，真讓人無力招架，因此，有很多人會靠喝咖啡提神，但醫師表示，咖啡喝多其實會有反效果！

▲咖啡是許多人每日賴以提神的飲料。（示意圖／Pixabay）

熬夜已經成為民眾的生活日常，有神經科學家和健康專家指出，如果身體沒有得到足夠的休息，會連帶影響大腦的運作。當感覺到真的撐不住、眼皮快要闔上時，外國網站《Better》分享幾個可以迅速充電的小方法，讓你順利完成下半場的工作。

▲熬夜加班工作對現代人來說並不陌生。（示意圖，非當事人，圖／資料照）

第一招：一定要吃正餐

很多人會拿「很忙沒時間吃」當藉口而忽略正餐，如此一來，會讓原本已經「減速」的腦袋更沒精神，甚至可能會因血糖變低影響情緒，變得焦躁，所以再忙也不要剝奪吃飯時間。

第二招：少吃甜食、飲料

工作忙碌時，有很多人會靠吃甜食或飲料紓解壓力，但營養師提醒，經由這些食物帶來的熱量並不持久，甚至會讓人更累、更容易餓，應該要少吃這些「事倍功半」的豬隊友食物。

第三招：咖啡因攝取要酌量

最多人用來提神的咖啡，在營養師看來，其實並不是最理想的方法。營養師說，喝咖啡雖然能提神，但不適用於所有人、也不是喝越多越有用，有些人會對咖啡因過敏，若攝取過多，可能帶來心悸和不易入睡的反效果，必須斟酌考量。（編輯：詹婷惠）