生氣1小時＝熬夜6小時超傷身？查證為網路謠言

生活中心／綜合報導

生活上是否會遇到莫名態度很差的人，或工作上有人會存心針對你，做出一些讓你惱火的事情？下次準備要生氣前，先暫停情緒讓自己冷靜一下，網傳有心理學家研究發現，人如果生氣1小時，消耗的精神體力等於你熬夜6小時。長久下來容易造成血壓升高、腸胃出狀況、免疫力下降，所以生氣真的是跟自己過不去！

▲研究指出生氣1小時對身體的危害相當於熬夜通宵。（圖／翻攝自unsplash）

如果你發現常常自己情緒會高低起伏，很常生悶氣對很多人事物不滿，除了壞心情讓人難受，身體也會出狀況，因為研究指出生氣1小時等於熬夜通宵，身體機制失調不只頭昏腦脹、記憶力減退，也會變得越來越胖，感冒、腸胃疾病找上門，情緒上更易怒和健忘，會讓你人際關係陷入惡性循環。

▲容易生氣的人除了身體容易出狀況，更會變得易怒焦慮，惡化人際關係。（圖／翻攝自unsplash）

愛生氣耗費的精力是熬夜的6倍之多，臉色難看外久了也會讓肌膚粗糙黯沉，所以下次當你想生氣的時候，先試著轉移注意力，不要把事情看得太嚴重，如果真的還是怒氣難散，可以嘗試以下三步驟。

▲不想這麼容易生氣，可以嘗試以下三種方法。（圖／翻攝自unsplash）

１.離開衝突環境： 不論是職場或生活遇到不愉快的事情，留在原地可能會加重你的怒火，先離開現場，去外頭冷靜一下，嘗試用較客觀的角度看待事情。

2.要知道你是無法改變別人：人與人會有紛爭，多半都是彼此心中認為自己是對的，而對方是錯的，那既然我們都知道改變別人是很困難、幾乎不可能的，那去爭一個對錯輸贏就顯得沒必要，就算自己吵贏了也只是「出一口氣」，對方心中還是會憤恨不平，甚至惡化兩人關係，那吵贏這場架證明自己是對的，也沒什麼意思。

3. 這是別人的問題：面對有些人刻意中傷、激怒你的行為，雖然我們很難理解，心中不爽不斷想：「又沒惹到他為何要這樣對我？」，但這樣的想法只會讓你心情更委屈憤怒，我們除了要求自己別變成這樣的人之外，真的不需要浪費你的心情在此事，因為對方有他個性上的陰暗面，才會做出攻擊他人的言行舉止，這是他人生的課題，你無力也不必要浪費你的人生去導正他。

下次生氣前試試以上這些方法，深呼吸笑一個，事情很快就會過去的。

（編輯：谷庭）

不過，雖然盡量少生氣是對的，但生氣一小時等於熬夜六小時的說法，最後被證實是錯誤訊息。根據台灣事實查核中心查證結果如下：

多家媒體報導「研究：生氣1小時=熬夜6小時」、「因為心理學家研究發現，人如果生氣1小時，消耗的精神體力等於你熬夜6小時...」，經查：

一、「生氣1小時等於熬夜6小時」的說法，2004年起就以簡體中文版在中國網站流傳，至2019年有多種版本，但這些流傳版本都沒有指出具體的研究來源。

二、查核中心透過新興科技媒體中心協助，搜尋美國國家醫學圖書館的PubMed資料庫，查無此學術文獻。

三、專家指出，「生氣1小時消耗的體力等於熬夜6小時」難以設計實驗，此說法缺乏科學根據。

因此，此傳言為「錯誤」訊息。