賴雅妍首任89量腰日健康大使　籲別再用牛仔褲量身材

2019/08/08 08:00:00

【廣編特輯】

業配、廠商提供、勿用

▲「健康新三圍」分別是腰圍、臀圍、小腿圍，腰圍及「腰臀比」是用來衡量內臟囤積的脂肪量及脂肪分佈狀態。（圖／廠商提供）

出道至今身材仍保持得宜的賴雅妍首任「千禧之愛89量腰日健康大使」，今(1日)出席記者會大方分享體型控管秘訣，且在醫師的指導下，示範如何替「關心的人」量腰圍。今年「89量腰日」宣導主軸為「健康用『尺』量，別讓愛你的擔心你」，賴雅妍也號召民眾踴躍至全台超商門市及指定通路索尺，以具體行動為關心的人定期量腰，掌握健康。

「指標型牛仔褲」恐不夠精準？賴雅妍：健康還是用「尺」量才正確

曾擔任平面模特兒的賴雅妍笑稱自己是「控制狂」，表示自己衣櫃中有幾條「指標型牛仔褲」，平常除了定期量體重外，也會用褲子鬆緊來判斷自己是否變胖。擔任「89量腰日」健康大使後，經醫師提醒，才發現用衣物來判斷身材胖瘦恐不夠準確。因時下流行的牛仔褲多是低腰，並不是評估腰圍的正確位置；且多使用彈性布料，往往在發現「褲頭變緊」時早已發福。賴雅妍聽完後也趕緊幫忙宣導，使用「尺」測量，對健康才是更準確、客觀的評估方法。

賴雅妍說，自己在拍攝新劇、新廣告時，服裝師都會替她重新量身。本次接任千禧之愛89量腰日健康大使，更學到「健康新三圍」觀念。「健康新三圍」分別是腰圍、臀圍、小腿圍，腰圍及「腰臀比」是用來衡量內臟囤積的脂肪量及脂肪分佈狀態，小腿圍則是和長者肌肉量相關的健康指標。賴雅妍表示，中壯年掌握「小腰臀」，即可掌握這年齡該注意的代謝症候群與三高問題。

賴雅妍維持身材秘訣：高纖飲食+瑜珈
飲食均衡+找到適合自己的運動　雙管齊下管控身材

除了定期量體重、量腰圍外，被問到如何保持身材，賴雅妍說：「我喜歡美食，但口味比較清淡，也會注意飲食是否均衡。受家人影響，我飲食以全蔬食為主，但也會注意蛋白質及碳水化合物的攝取。只要保持高纖、低油、低鹽的原則，一樣可以吃得營養又健康。」賴雅妍進一步表示，除了注意飲食外，她也保持良好的運動習慣：「我覺得每個人都應該找到適合自己的運動。我自己偏愛結合肌力訓練與柔軟度的瑜珈。」賴雅妍認為，不應該聽說哪種運動可幫助減重就盲目去做，找到自己能一直做下去的運動並搭配飲食控制，才是維持身材的不二良方。

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