吃維他命C感冒好得快？醫師搖頭：這2件事更重要

記者楊晴雯／台北報導

「喉嚨有點痛，咳嗽又鼻塞，好像感冒了！」每當身邊親友開始感冒症狀時，叮嚀他「趕緊多補充維他命C」，就能預防感冒或縮短感冒的病程，對此，醫師表示，這觀念是錯誤的，因為維他命C並不是藥物，不能預防跟改善感冒症狀；若透過藥物治療主要是緩解症狀，多喝溫開水、多休息更重要。

▲維他命C並不是藥物，不能預防跟改善感冒症狀。（示意圖／攝影者,flikr CC License）

南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染，而出現流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等症狀，依病毒種類不同及每個人體質，所表現出的症狀有個別差異。治療的部分多以緩解症狀為主，較無法縮短病程，建議感冒的患者應多喝溫開水、多休息，大部分的患者多在1週後會自行康復。

既然藥物對於感冒的治療有限，那麼維他命C有這麼神奇嗎？許盛榮說，民眾現已習慣餐後搭配數顆保健食品來補充身體營養，究竟這些這些保健食品真能讓身體健康嗎？考科藍合作組織(The Cochrane Collaboration)曾統整了29個研究，統計超過1萬名受試者的結果發現，一般人攝取維他命C是無法預防感冒發生的。也有一項發表於美國內科醫學年刊的研究指出，有多種維他命及保健食品並沒有這麼神效，對於維護心臟健康和延長生命的關聯小。

根據國健署指出，成年人每天維他命C建議攝取量為100mg。南投醫院營養室主任蔡秀雯說，維他命C可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能，當民眾平時維持正常免疫功能，可防止病毒入侵身體，跟流傳所提及維他命C可以改善感冒症狀或預防感冒是有所不同的。

想補充維他命C可從天然蔬果攝取維生素即可。蔡秀雯建議，芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素C。另民眾在購買維生素C營養食品要留意劑量，過量恐有增加結石等風險。並提醒預防感冒平時就該維持正常生活作息、飲食和良好運動習慣，出入公共場所要勤洗手。