沒事多喝水！喝太多水會出事？　專家：水中毒的機率其實…

記者許書萓／台北報導

水是人體維持正常運作的重要元素，尤其天氣熱時、運動量大時，常常聽到人說「沒事多喝水、多喝水沒事」，但真的沒事可以喝這麼多水嗎？究竟喝多少水會造成「水中毒」？天璽營養諮詢中心院長、美女營養師許瓊月提醒民眾，不用過度擔心，「水中毒是很難達到的境界」。

▲許瓊月表示，「水中毒是很難達到的境界」，必須每天攝取數公升以上的水份才可能得到。（圖／翻攝自Pixabay）

人們常聽到「水中毒」這個詞，但許瓊月無奈表示，這個名詞被民眾濫用了！臨床上，幾乎很少遇見水中毒的案例，而且要能達到水中毒的境界，必須每天攝取數公升以上的水份才有機會，她自己目前還真的沒遇過這樣的案例，民眾真的不需過度擔心自己會水中毒。

許瓊月表示，每個人一日水份攝取量都不相同，每天都應該喝「體重X30」毫升的白開水量才足夠，也就是說，一個體重50公斤的人，每天白開水攝取量應為1500毫升（體重50公斤X30）。但並非一口氣牛飲1500毫升，應平分水量，定時定量補充水份，千萬不要口渴才喝水。

▲許瓊月表示，每個人一日水份攝取量都不相同，每天都應該喝「體重X30」毫升的白開水量才足夠。（圖／翻攝自Pixabay）

不過竟有網友表示，「白開水喝多會想吐」許瓊月笑說，或許是因為有些網友不喜歡喝白開水，而用「想吐」來形容對白開水的厭惡感，這應該是相當主觀的說法。許瓊月舉例，自己有位病患曾崩潰地跟她說，今天真的喝了超多水！但其實這位病患只喝了500毫升的白開水，連當日的基本攝取水量都還不到呢。

▲許瓊月提醒，每日應平分水量，定時定量補充水份，千萬不要口渴才喝水。（圖／翻攝自許瓊月臉書）

隨時補充水份很重要，白開水的品質也要注意，許瓊月提醒民眾，煮水時擔心氯氣殘留，建議在水煮沸後，打開煮水容器的蓋子再沸騰3分鐘左右，讓氯氣揮發就可以安心喝水了。