早上第一杯水怎麼喝？　專家曝飲用關鍵：千萬別喝這種水

生活中心／綜合報導

許多人習慣起床後喝一杯水，不僅可促進身體代謝，對於血液黏稠的人來說，還可以稀釋血液濃度，不過早上第一杯水，應該要刷牙前還是刷牙後喝呢？專家解答，其實兩個做法都可以，早上不刷牙就喝水並不會威脅健康，但建議不要一起床就喝蜂蜜水，否則會不利於血糖控制。

由專業營養師和媒體人組成的健康網站《爆炸營養食堂》報導指出，有些人擔心，刷牙前喝水會吞下大量的細菌，不過其實多數人睡前會刷牙，這樣做的目的就防止了細菌在口腔內的積攢，因此早上起床先喝水，並不會對身體造成嚴重威脅。

▲專家表示，早上不刷牙就喝水並不會威脅健康。（示意圖／資料圖）

不過真正要注意的是喝水方式，許多老人家為了潤腸通便，習慣早上喝蜂蜜水，不過專家建議不要一早喝蜂蜜水，因為蜂蜜水含較多果糖，每100克蜂蜜就有321大卡，屬於高熱量高糖分飲品，不利於血糖控制，尤其是糖尿病、高血脂病患更應注意。

▲專家建議不要一早喝蜂蜜水，否則不利血糖控制。（圖／翻攝自Pixabay）

此外，早上喝水不要喝過多，就算是特別口渴的情況下，也要小口小口喝，一次性引用的量約200ml左右，才可以起補水效果，又不會增加腎臟負擔；至於溫度方面，世界衛生組織及權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》研究指出，超過攝氏65度以上的飲品屬2A類致癌物，不論是喝水或喝任何湯品，溫度都不要超過攝氏65度以上，以免燙傷食道和口腔粘膜。