獨／劉真超愛美！靠自創「超強222瘦身法」練出完美體態

娛樂中心／綜合報導

國標舞女王劉真傳出因主動脈瓣狹窄開刀，手術過程中心臟突然停止，緊急裝上葉克膜搶救，引發外界震驚。事實上劉真大三時期就以拉丁舞拿下好幾座大專組的冠軍，24歲決定過自己的舞蹈人生，之後國內外獲獎無數，不僅舞界、社交圈知名度大開，更有「台灣最美麗拉丁舞者」封號。然而美麗維持不易，私下的她超愛美對身材非常要求，更自創「超強222瘦身法」練出令人羨慕的完美體態。

▲站好坐正走穩就能瘦？劉真曝瘦身秘訣，靠自創「超強222瘦身法」練出完美體態。（圖／記者許晶晶攝影） 

劉真因為跳舞開始為自己量身訂做瘦身與保養，再加上復健師與物理治療師協助，用最省力、但一定有效的方式，自創「222瘦身法」，一是坐好、站好、走好，馬上瘦2公斤；二是每天運動2分鐘，馬甲線立現；三是只要2週（半個月）背腰臀腿全都瘦。

▲站好坐正走穩就能瘦？劉真曝瘦身秘訣，靠自創「超強222瘦身法」練出完美體態。（圖／記者許晶晶攝影）

「站好、坐正、走穩就能瘦？這不是人類成長到兩歲就會做的事情嗎？」劉真2014年宣導這個秘訣時，許多人都有這樣的疑惑，不就是每天都在做的事？然而站有站姿、坐有坐姿、走路時姿勢挺好，雖是老生常談也不是每個人都能做到。
 

如何坐好？劉真公開秘訣

1. 椅子只能坐到1/2，等於整個人坐姿是挺著的，劉真表示，每天只要5秒到10秒鐘就會感覺不一樣。
2. 進階版可以抓住椅背，用肚子的力量把腳抬起來，放下來，然後離地，數5秒再放下來。
3. 正面之外，也可以進行側面運動，鍛鍊側面肌肉。

劉真以她自己的經驗告訴大家，只要利用廣告的時間做一下練習就可以。但真的很不建議使用懶骨頭，「我覺得那種椅子，真的是害很多男性女性下半身肥胖的殺手。」

▼▲進階版可以抓住椅背，用肚子的力量把腳抬起來，放下來，然後離地，數5秒再放下來。（圖／記者許晶晶攝影）

優雅走路 腳落地順序：跟→掌→尖

走路不就是走路嗎？劉真說走得穩也有秘訣：

1. 走出去的時候還是要抬頭挺胸
2. 腳接觸地面的順序是：腳跟、腳掌、腳尖，口訣「跟掌尖」習慣養成後，走路時，「人其實是送上去的」，其實是有節奏的，試試看整個人都跟著優雅起來了。

▲走路也可以很優雅，劉真表示腳落地順序：跟→掌→尖。（圖／記者許晶晶攝影）

沒有天生麗質，至少也要靠後天努力，劉真還透露她從少女時期就秉持「三挺三縮」原則：挺頭、挺胸、挺腰，人就跟著有精神，因為肌肉會有記憶，所以她不用刻意就已經自然而然保持完美體態，至於三縮則是「縮下巴、縮小腹、縮屁股」。站得好，就能不變成虎背熊腰，劉真表示，女生的鎖骨到兩胸之間的三角地帶，是很性感又漂亮的。但很多女生的雙肩都會向前聳，彎腰駝背的，感覺整個人是被自己給包覆住，不僅看起來無精打采，站的時候也不會有「垂直」的完美體態。

▼▲垂直，是站姿最重要的原則，就是要從頭到腳在同一個直線上秘訣也很簡單，肚子縮、胸口放鬆不能憋氣，只要HOLD肚子（即所謂「核心肌群」）就可以。（圖／記者許晶晶攝影）

垂直，是站姿最重要的原則，就是要從頭到腳在同一個直線上，這樣才有頂天立地的感覺。秘訣也很簡單，肚子縮、胸口放鬆不能憋氣，只要HOLD肚子（即所謂「核心肌群」）就可以，「如果是衣架吊著一件衣服，我們的脊椎是垂直但肉是放鬆的」。

劉真自創的瘦身法她自己就是最好的典範，只是這次因為愛美，不想在胸部劃一刀，選擇從鼠蹊部透過皮下穿刺插入導管，經過大腿主動脈進到心臟主動脈，換心臟瓣膜，雖然不用動刀，但會出現暫時性心律不整問題的風險，現在也只能祈求律己甚嚴的美人能平安度過這一劫。

▼▲地板動作也能練出完美體態。（圖／記者許晶晶攝影）

▼國標女王劉真222瘦身法-坐好走穩站好就能瘦（影片來自YouTube  若遭移除請見諒）