國際中心／謝宛真報導
預防武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）要勤洗手、戴口罩，避免用手觸摸眼、口、鼻也很重要！但許多民眾實際執行發現，要改掉摸臉的習慣並不容易，有時甚至是下意識用手揉眼摸鼻，對此，美國紐約一名醫學系助理教授就分享4個小技巧，幫助大家停止摸臉，避免不小心染上新冠病毒。
▲摸臉恐讓新冠病毒透過黏膜入侵人體。（圖／翻攝自中央研究院 Academia Sinica）
根據《紐約時報》報導，紐約大學朗格尼健康中心（NYU Langone Health）醫學系助理教授Vanessa Raabe指出，要改變摸臉的習慣非常困難，因為大家都會這樣做，多數人甚至沒意識到自己正在觸碰臉部，可能不慎讓新冠病毒透過眼口鼻的黏膜進入體內，因此可透過以下4個小技巧停止摸臉，包括：身邊放一盒紙巾、了解自己為什麼想摸臉、讓自己的手有事情做，以及放輕鬆。
第一個方法是準備紙巾，在身邊放一包衛生紙或面紙，每次臉部想搔癢、擦鼻子、調整眼鏡時，就抽張紙巾隔在中間，避免直接接觸該部位；打噴嚏也要使用紙巾遮掩飛沫，假如身邊沒紙巾，就用手肘遮掩口鼻。
第二個方法是「了解自己為什麼想摸臉」，每當不小心碰臉時就停下動作，思考自己為何會摸，先意識到原因，再換個方式解決，例如眼睛乾澀就改點眼藥水，而不是一直揉眼睛。史丹佛健康中心（Stanford Health）皮膚病學臨床副教授Justin Ko博士就建議戴隱形眼鏡的人，改戴有框眼鏡，避免手碰眼鏡。
第三個方法為「讓手有事做」，像是手上一直拿著壓力球，或者去折衣服、幫東西分類，各種積極用手的動作。芝加哥西北醫學院的臨床心理學家Zach Sikora認為，擦護手霜或洗香皂讓手上有味道，也能幫助提醒自己手快碰到臉部。
▲托腮思考可能碰到嘴唇，若手上有香味可幫助自己意識到動作。（圖／pixabay）
最後一個方法是「放輕鬆」，美國西北大學精神病學與行為科學教授Stew Shankman指出壓力越大，免疫功能就越弱，因此不妨進行冥想及正念練習，試著讓自己專注當下並放鬆，而且只要雙手是乾淨的，其實摸臉也不會造成嚴重後果。
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