瑞瑪席丹居家防疫　3分鐘親教授8招練到「腹肌炸裂⁣⁣」

娛樂中心／綜合報導

黎巴嫩混血女星瑞瑪席丹（Rima）樣貌甜美，更擁有火辣健美的身材，喜愛各式運動的她，練就出完美的體態，尤其是結實的腹肌，更令不少健身人士稱羨不已，近期因武漢肺炎（COVID-19、新冠肺炎）疫情，讓不少人居家防疫，瑞瑪席丹親自拍片講解，每日3分鐘的操出腹肌方法，前後總共8個動作，持之以恆，讓大家能夠宅在家中也能有效運動。

▲▼女星瑞瑪席丹擁有超完美線條。（圖／翻攝自瑞瑪席丹IG）

瑞瑪席丹Rima特地在社群平台IG與臉書，分享3分鐘的平板式變化版，其中包括「30秒 平板式⁣」、「⁣15秒 右手臂抬起⁣」、「⁣15秒 左手臂抬起⁣」、「15秒 右腳抬起⁣⁣」、「15秒 左腳抬起⁣⁣」、「⁣15秒 右手臂左腳抬⁣」、「⁣15秒 左手臂右腳抬⁣」以及收尾「⁣60秒 平板式」，做完絕對腹部炸裂，超有感。

▲▼瑞瑪席丹教授練腹肌方法，3分鐘內做出8個動作。（圖／翻攝自瑞瑪席丹IG）

瑞瑪席丹曾接受採訪時提到，自己不會天天運動，一週5天最多，她說：「讓肌肉適度的休息才能在下一次的運動中表現好，如果肌肉太過勞累、失去彈性，反而無法擁有最佳表現，動也是白動。」

▲瑞瑪席丹建議最好不要天天運動。（圖／翻攝自瑞瑪席丹IG）

她建議把運動強度最強的菜單放在星期六，「我自己那天運動、時間至少兩小時起跳，前後再加半小時伸展，特別是在運動之後的伸展一定要慢，不能急、幫助肌肉鬆開，線條才會好看。」如果想更享受一些，不妨回家泡個熱水澡幫助全身放鬆，她特地分享的影片雖然才3分鐘，短短時間就能迅速強化核心、短期內消除腹部脂肪，其實相當耗體力。

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