記者鍾志鵬／臺北報導
高愛倫，是臺灣資深知名的娛樂記者，個性開朗，文字武功高強溫暖，有如金庸筆下笑傲江湖的女主角，冰雪聰明、果決機智、在愛情面前多嬌的任盈盈。但爽朗的她卻2度深陷憂鬱症的泥沼。前一本《此刻最美好》與新出版的《我微笑但不一定快樂》，有兩大女神為她寫序，一位是電影圈女神林青霞，一位是電視圈女神張小燕。
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
娛樂圈敬重的記者大姊 個性爽朗演過邱澤的媽
高愛倫是臺灣娛樂新聞史的一位重量級前輩，當過《大成報》的總編輯以及《民生報》總監。幾年前退休之後，開心做自己，穿著鮮豔，嘗試喜歡的事，還當演員，在誰先愛上他的電影中，演邱澤的媽。
▲（右 愛人）重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
開心果深陷憂鬱泥沼 把樂觀的自己想回來
高愛倫接受【三立新聞網】訪問時表示，憂鬱症經常會無聲無息的侵襲心靈，那種無助無奈沒有體驗過的人不懂，每當驚覺不對勁的時候，希望透過這本書，以過來人的經驗，給無論是正在黑暗中或陽光下的人這4句話。
1.無論是太陽雨、熱雷雨、綿綿細雨、狂風暴雨、藍天白雲還是晴空萬里……所有陰晴暗明的交錯，都是無常。
2.無常不是專指生命的隕落，也是生活起伏的實相。
3.站在陽光區域的人就像一塊太陽能板，儲備的熱量，足夠用於分享與照顧別人。
4.被黑暗攏照的人，不要怯於整理自己內在的混亂，把情緒挑戰當作一場鬥智遊戲。
▲（右 愛人）重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
海量資訊狂潮襲來 關機重新調整生命節奏
高愛倫進一步提醒，海量資訊大量吸收的結果讓人聰明而快樂？如果這個指數對自己並沒有優質提升，那麼一請慎選瀏覽事件，二請關機休息。唯有脫離手機綁架，才能重新調整生命節奏。
林青霞為她寫序 愛看她寫林青霞的故事
《此刻最美好》，林青霞為她寫序，【1978年我在拍《晨霧》，一位資深記者帶著一個瘦瘦有氣質的女孩到現場，說她是《民生報》新上任的記者。趁拍片空檔我跟她聊了一會兒，她竟能洋洋灑灑寫出七、八篇我的心路歷程，而且並不偏離事實，我非常驚訝，電話裡直誇她寫得好。從那些篇文章之後，《民生報》有關我的新聞幾乎都出自她的手筆，她的新聞稿寫得真實，從不刻薄，甚至有點仁慈，讀者喜歡看她寫林青霞，連我自己都喜歡看高愛倫寫林青霞。愛倫之前看過許多醫生，最後還是靠自己寫文章、出書「字療」，才真正止痛療傷。
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
張小燕為她寫序 盼她可以微笑也可以快樂
《我微笑，但不一定快樂》，張小燕為她寫序，【這本書，高愛倫不只是在談她的病，她是在告訴我們：一旦得憂鬱症，該怎麼生活。你可以去看醫生，你可以去依靠藥物，但最重要的，你要有個家人或朋友可以依靠。更重要的，你可能要「靠自己」。高愛倫，妳可以的！妳可以微笑，也可以快樂！】
靠這7招走出憂鬱症 重點在找出自己的興趣
高愛倫進一步說明，抗鬱如抗疫，鬱戰如疫戰，這仗好打，可以忘憂迎快樂。
1.「戰」起來的第一件事就是站起來
2.早上的瑜珈墊勝過晚上的跑步機
3.「走路」永遠比坐車健康
4.每天唱一首小人物的快樂頌
5.學會比下不比上
6.音樂伴讀，學習靜處的自在
7.玩拼圖、做拼布、寫電話手抄本
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／聯經出版提供）
▲（右資深女星胡錦）重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
我微笑，但不一定快樂 解憂8大金句
1.「憂鬱症會被太陽融化，如果日子陰晴不定，你就要在心裡架設陽光步道，不讓自己的心緒潮濕。」
2.「不要害怕承認自己需要幫助，正規藥物，合情合理合法，每天吃一點健素糖，憂鬱症裡的血清素就會跟你和解。」
▲台糖健素糖現已停產。（可用其他糖代替）（圖／台糖提供）
3.「到深山曠野去吶喊，每一次聲音的震波，會讓憂鬱症嚇的自動走避。」
4.「把憂鬱症看成一台坦克車，它衝向你，不是為了碾碎你，而是等你摧毀它。」
5.「不要只和3C做朋友，人的聲音、人的溫度、人的善意，也是抗憂鬱症的助力，他們可以幫助你飛越荒山野嶺。」
6.「憂鬱症專揀軟柿子欺負，你天天讓步，它就天天逼近；你天天進步，它就天天退兵。」
7.「吃一頓美食不如做一餐料理，因為烹飪比品味更顯得專注，而專注，是對憂鬱症非常強烈的攻擊。」
8.「憂鬱症媲美沙漠求生，看似無邊無際的沙石之海，其實撐住就知道，仙人掌與綠洲就在不遠處。」
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／高愛倫提供）
作者高愛倫小檔案
她個性豁達樂觀，記者與作家都是最愛的選擇，來生的願望是做最優女丑，讓天下人都因她而開懷。這樣個性的人，出版的書也都是陽光讀物，為什麼憂鬱症卻二度纏身？
她說：「被憂鬱症整垮跟吃稀飯噎死一樣，不是悲劇，是荒謬劇，務必小心應對，阻止遺憾。」在主動且積極接受治療的同時，她如實記錄這段如同撞牆混亂期的生活。
《我微笑，但不一定快樂》雖然不是醫學專書，但書中毫不隱藏憂鬱症的情緒翻騰，透過這樣的真實陳述，她希望那些「高愛倫的病友」和照顧者，都能得到叮嚀提醒，落實幫助對方，及接受對方的幫助。
資歷：《大成報》總編輯、《民生報》總監
著作：《快樂不怕命來磨》《此刻最美好》
專欄：《50+高愛倫專欄》
▲重量級娛樂記者前輩高愛倫出書，談走出憂鬱的秘密。（圖／聯經出版提供）
本文摘自聯經出版之《我微笑，但不一定快樂》
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