不是有喝就好！「起床第1杯水」別這樣喝　醫勸後悔一輩子

生活中心／綜合報導

一般人常在斟酌「吃什麼」、「怎麼吃」，卻很少為「喝水」花心思，別看喝水事小，喝水的時間、量多或量少，都攸關健康。據中國中醫科學院教授楊力指出，早上起床的第一杯水有助血液循環，不過，如果喝錯恐造成血液濃縮，甚至增添身體負擔。

▲喝對早上起床的第一杯水，對身體健康有助益。 （示意圖／資料照）

中國中醫科學院教授楊力在《病從寒濕來：從飲食、穴位按摩入手，將寒濕一網打盡》一書指出，每天早上起床是血壓最高的時段、血液也最黏稠，在這個時候喝一杯溫開水，可降低血液黏稠、防止心血管疾病，也能補充前一晚丟失失的水分。不過，水不是有喝就好，楊力特別強調，早上起床第一杯以白開水為優選，其他含有鹽、糖或含油的飲品，都不能取代白開水，甚至有可能導致血液濃縮。

晨起空腹時建議飲用溫開水，有保暖內臟的作用，並維持血液循環與腸道順暢；一口氣也不要喝超過200毫升，因為血液突然稀釋，會加重心腎負擔，尤其若一起床就灌下大量冰水，會導致血管迅速收縮，猛喝水會增加全身血液總量，使血壓突然升高，可能導致心血管病人出現心力衰竭，因此，有心力衰竭、腎衰竭問題的病人，建議在醫師的指導下確定喝水的份量，並且盡可能小口地喝。

楊力提醒，飲水時要注意出入量的平衡，心腦血管患者最好早晚量體重，以不引起體重波動過大為原則；飲用的水溫不宜過冷，建議以溫開水為佳，入口也不要太快。