職棒選手體能練什麼? 朱偉銘告訴你

記者蕭保祥/新北新莊報導

台灣中華職棒(CPBL)隨著時代進步,選手與教練團人員愈來愈多,近年來也有聘請體能與重訓教練,顯示國內職棒環境正向發展。富邦悍將體能教練朱偉銘,17日新莊球場賽前受訪說明職棒體能教練任務。

朱偉銘表示,現在4支球團有3隊有各自體能與重訓教練,但回過頭來還是訓練選手體能狀態,還是同樣一個東西。

▲富邦悍將春訓在燕巢。(資料照/記者蕭保祥攝影)

時下健身觀念興盛,很多人會上健身房、跑步、重量訓練等,職棒體能教練屬於「專項運動教練」,當然不同於健身教練,而是具有棒球術科的體能教練,這需要對於該項運動的更深入了解。

朱偉銘舉例,內野手移動需要敏捷度,訓練模式類似美式足球防守組;外野手需要追球,因此轉向衝刺訓練會做比較多;投手是更為特別的訓練,也較細膩,投手訓練要考慮肩膀柔軟度,訓練髖關節活用讓投球全身力量可以轉換、連結更好。

體能訓練觀念日新月異,需要有更多讓自己進修、吸取新知機會,因此朱偉銘到台北市立大學念研究所,休季期間也參加研討會,聽取不同觀念來刺激自己,有邏輯去設計技術教練需要的體能課程。

朱偉銘強調,不可能同一套訓練模式套在每個選手身上,「我常告訴選手,要足夠認識自己,才能與教練、訓練員討論。」

朱偉銘認為,台灣出現更多專項運動訓練中心是很好事情,讓大家有更多不同訓練模式激盪,同一套成功模式對其他選手可能是無效的,球員要認識自己才能在訓練上有更好的調整。

很多人對於職棒選手跑步的量相當好奇,例如美國職棒體系的投手訓練對於跑步的想法。

朱偉銘說,就以王建民、江少慶參加過的德州棒球學校訓練課程來說,用簡單訓練器材能把動作設計48種,每種迅速做12秒,間隔休息24秒,強度非常高,也可以訓練心肺,這也是為什麼有些投手光做這一套訓練,就會做到吐。

當然,朱偉銘也說,「不可能有職棒選手不跑步,只是看量多少、怎麼跑。」

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