你一定也這樣！骨科醫揭「機車族4壞習慣」：恐騎出脊椎病

生活中心／詹婷惠報導

在台灣，機車對大多數人來說，是很重要的代步工具，隨著通勤距離長，騎乘時間也跟著拉長。據《HEHO健康》報導，若是騎乘姿勢、習慣不對，在日積月累之下，便很可能對腰椎造成傷害，骨科醫師建議，最好能把握停等紅燈的時間稍微活動，避免維持同一個姿勢太久。

▲在台灣，機車是很尋常的代步工具。（示意圖／資料照） 

在一般人的日常生活裡，有許多習慣都會影響脊椎健康，像是坐姿、臥姿、站姿等，其中也包括騎車姿勢，據報導，豐榮醫院院長應思漢表示，挺直腰椎的時候，是受力最平均的時候，如果長時間駝背或用歪斜的姿勢騎車，容易給脊椎帶來額外壓力和負擔。

應思漢醫師解釋，因為摩托車座椅和龍頭高度是固定的，騎車時若路面不平，加上身上揹的包包，當騎過坑洞時，就會對脊椎造成瞬間衝擊力，長時間下來，除了可能導致腰痠背痛，也可能造成「椎間盤突出」。

應思漢醫師提醒，對於每天都要騎30分鐘到1小時通勤的上班族來說，用錯誤的方式騎車，就有可能累積身體傷害，他分享4項建議，提供民眾改正騎車時的習慣：

▲骨科醫師提醒，騎車姿勢、習慣不正確，會對脊椎造成傷害。（示意圖／資料照） 

1、坐姿挺直腰椎

應思漢醫師指出，挺直腰椎時受力最平均，因此騎車時應維持正確姿勢，其他像是檔車、重機需要趴著騎，也盡量避免弓背的時間太久；若遇路面坑洞，在條件允許的情況下，能避開就避開。

2、等紅燈時活動筋骨

醫師建議，不妨利用停等紅燈的空檔，稍微活動身體，轉肩、扭腰舒緩一下，避免身體長時間固定一個姿勢。

3、包包盡量別揹在身上

在路上常可見機車族揹著後背包或斜背包，醫師提醒，斜肩包雖然便利，但會讓身體不自主歪一邊，在騎過坑洞時，會對脊椎造成傷害，若真的無法避免，醫師建議選擇雙肩包比較好，讓脊椎能夠平均受力。

4、若有需要可穿戴護腰

如果脊椎退化或脊椎曾受傷，在騎車的時候可以穿戴護腰，避免因路面顛簸的衝擊力傷到脊椎，多增加一層防護。