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有時候礙於現實，人不得不說點「白色謊言」，然而若是「慣性說謊」，尤其是惡意謊言，小心，恐怕不只是老生常談的惡有惡報，而是對自己身體造成真實性的傷害！美國加州大學伯克利分校和哈佛大學的研究人員發表《心理學前沿觀點》（Current Opinion in Psychology）報告中，針對人類說謊過程中、大腦變化觀察做研究，發現「說謊」不僅使人血壓升高、壓力荷爾蒙增加，嚴重會影響免疫系統使人體免疫力下降、引起糖尿病、身體發炎、甲狀腺疾病、頭痛、月經紊亂等問題。
▲「慣性說謊」會對自己的身體造成真實性的傷害！。示意圖為戲劇《謊言的謊言》（圖／friDay影音提供）
從核磁共振（MRI）中可以看到，當一個謊言剛在腦海中成型、還沒說出口時，大腦的前扣帶皮層就已經開始活躍。說謊時或做不誠實行為時，大腦中負責執行管控的區域開始活絡，同時，背外側前額葉皮質和後頂葉皮質則負責阻止身體做出誠實反應，也就是說，說謊時，你的大腦其實是誠實的。而不同類型的謊言，調動的神經區域也不同。說謊後，大腦中還會殘留下和謊言相關的刺激物。研究者表示，認知能力很寶貴，如果經常消耗在說謊上，就會削弱大腦抒解壓力、提升副交感神經的能力。
一旦說謊，短期內身體會有以下6大變化：
1. 大腦調節情緒和自律神經的能力下降
2. 血壓升高
3. 心率增加
4. 血管收縮
5. 體內「壓力荷爾蒙」增加
6. 身體緊繃、僵硬、疼痛
▲研究者從核磁共振儀（MRI）針對人類說謊過程中、大腦變化觀察做研究（圖／資料照）
長期說謊，恐引起糖尿病、身體發炎
當短期壓力積累成長期，血壓、心率升高會導致發炎指數增加，同時引起甲狀腺疾病、糖尿病和其它代謝綜合症。而說謊時，俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇也會增加，一旦壓力荷爾蒙變多，隨之而來的就是身體發炎、失眠、焦慮和憂鬱的風險，也會引起免疫力下降、下背痛、緊張性頭痛、月經紊亂等問題。
美國聖母大學心理學教授安妮塔·凱利（Anita Kelly）更進一步研究，110名受試者中，一半的人減少說謊次數，另一半維持原狀。10週也就是2個半月後發現，說謊次數減少的受試者，頭痛和緊張焦慮的症狀都減少了。芝加哥洛約拉大學（Loyola University Chicago）組織行為學名譽教授琳達·斯特羅（Linda Stroh）指出，「你還要花很多時間去策劃謊言、執行謊言、維持謊言。」且維持謊言更需耗費大量負面精神和身體能量。因為說謊時，說的、做的都要耗費心力謀劃，並不是自然發生、發自內心的。因此有句話說，「說一句謊話，要用更多謊話來圓謊」。
▲說一句謊話，要用更多謊話來圓謊（示意圖／翻攝自《後宮甄嬛傳》）
而嚴重惡意的謊言，例如欺騙投資者、欺騙公眾或隱匿犯罪，對身體的損傷更大！因為嚴重惡意的謊言會讓大腦處於「高度警覺狀態」，壓力當然會大大增加。不僅如此，聽到、看到謊言的人，健康也會被影響。哈佛大學和加州大學伯克利分校的研究者舉例，當民眾聽到殺人犯說謊，說自己沒有殺人，聽者的血管會收縮、心臟效率也會下降。意思是，說謊者所受到的傷害，會「傳染」給聽到謊言的人。
▲長期說謊，恐引起糖尿病、身體發炎（圖／讀者提供）
相反的，屬於正能量的「誠實」，能降低血壓、改善焦慮、延長壽命。因為正面情緒會改善焦慮、降低血壓、減少細胞老化、延長壽命。如何減少想說謊的意念呢？專家指出，「近朱者赤、近墨者黑」是真的！多結交真誠的朋友，「讓你自己身處於鼓勵你變『真』的群體中，而不是處在一個告訴你『不真也沒關係』的群體中。」當說謊不再被寬容得合理化，就會愈來愈「真」。
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